睡得着,并不代表你能睡得好。睡得久,也不能说明你的睡眠质量高。世界上近1/3的人存在睡眠问题,那么大家是否知道,睡眠不好有哪些症状呢?我们一起来看看。
人体需要通过睡眠来获得休息与能量,经过一天的学习或工作使大脑过分劳累,如果做体力活动,身体在极度疲惫的状态,晚上再睡不好,会导致大脑缺氧,脑细胞容易加速死亡,身体的抵抗力随之也下降,长期失眠者还会有头晕脑胀、记忆力差、注意力不集中等问题,尤其是上了年纪的人,失眠还会引起高血压、心梗、抑郁等症状。
睡眠不好还会有磨牙症。如果每次醒来感到头痛或下巴酸痛,那么你很可能有夜间磨牙的习惯。睡前饮酒、平时爱嚼口香糖,都会诱发磨牙症。除了改变这些生活习惯外,最好去看看牙医,让他检查你的牙齿是否受到损伤。半夜易醒也是睡眠不好的症状。大多数更年期妇女都会碰到这种情况。专家指出,一旦意识到该问题,要及时采取预防措施,以免形成习惯。具体建议如下:醒来后保持房间黑暗,或者做些简单的放松练习,先让肌肉尽可能绷紧,然后彻底放松。
长期睡眠质量差,会对身体健康有不良影响,容易导致肤色差,心慌,头晕耳鸣等,得不到有效缓解还会导致身体其它系统发生病变,引起高血压、冠心病、肾病、性功能减退、心肌梗死等问题。
导致睡眠不好的因素有不良情绪、心理因素、环境因素和不良的睡眠习惯等。如果睡眠质量不好,就要找准原因、对症治疗;同时,也要注意调整饮食习惯,按规律作息,这样就能很好的改善自己的睡眠问题。
