有很多人都喜欢吃零食和喝饮料,但我们都知道这些食物大部分都含有添加剂,吃进去以后会对我们的健康有一定的影响。那么零食饮料带给人的危害是什么呢?我们来了解一下。
不时的摄取零食,势必使肠胃得不到充分休息,消化液的分泌减少,引起肠胃功能失调。同时,过多地吃甜食,糖在肠道中容易发酵产气,使肚子产生饱胀感,食欲使大受影响。这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态,所需营养不足,阻碍了正常生长。此外,吃零食必用手,有时因手没洗干净而感染了疾病,如急性肠胃炎、肠虫症等。在这种情况下,每天的营养是没有办法保证的。而饮料,尤其是冷饮,会刺激到人体的胃肠粘膜,使胃肠道血管收缩,导致腹痛腹泻。另外,碳酸饮料中的小苏打会中和胃酸,降低消化能力,还容易导致骨质疏松、降低人体免疫力,以及损害牙齿的健康。
再者,如果养成吃零食的习惯,不停地含着、嚼着各种零食,食物就会不规则地进人胃肠,使胃肠得不到休息,导致疲劳,胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节,消化液在不断地分泌,到了吃正餐时,消化液反而不足,容易造成消化不良和其他胃肠疾病,影响身体健康。常吃零食还容易导致体重增加,脂肪过多之下还会破坏人体代谢功能,引发“三高症”。吃零食太多,就是近年来我国三高人群日趋低龄化的原因之一。
因此我们在选择零食时要注意营养均衡和科学合理搭配。零食的种类选择依据是膳食指南,按照膳食指南上的食物类别(如谷类、薯类、畜禽肉类、蛋类、奶及乳制品类、大豆及豆制品类、蔬菜水果类、油脂类、精制糖等)来科学地选择益于健康的零食,尽量少选择高糖、高盐、高脂肪、高能量、低维生素、低膳食纤维的零食。
