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秋燥便秘怎么办
1、秋燥便秘怎么办
、多喝水
秋天气候干燥,这是大家所共知的。那么在秋天我们就要多喝水,以补充身体所需的水分,避免身体缺水,引起便秘。
、多喝蜂蜜水
大家都知道蜂蜜有很好的润肠通便功能,如果在秋季不小心患了便秘,我们不防在晚上饮用一些蜂蜜水,能够有效地缓解便秘情况,白天也可以适当喝些蜂蜜水,但是晚上睡前1小时喝效果更好。
、吃甘蔗可以缓解便秘
大家还可以多吃一些甘蔗,也可以有效地缓解便秘情况。秋天甘蔗也陆续上市了,大家如果感觉大便比较干燥,可以在晚上吃些甘蔗,第二天就能明显地感觉到便秘好多了。
、多吃新鲜的蔬菜
便秘多是由于体内缺水,再加上平时饮食比较喜欢辛辣而引起。在秋天如果便秘了,不防多吃一些含粗纤维的蔬菜,像白菜、芹菜等,都可以有效地缓解便秘。
2、秋燥便秘之哪些果蔬可以助你排便
、护肝排毒
胡萝卜:含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。
无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒、清热润肠、助消化,特别是一些毒物质有一定抵御作用。
、助肾排毒
黄瓜:利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
樱桃:很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
、润肠排毒
魔芋:又名"鬼芋",中医称为"蛇六谷",是有名的"胃肠清道夫"、"血液净化剂",能清除肠壁废物。
黑木耳:含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可有效清除体内污染物质。
3、日常便秘常见的原因
、久坐不动
长期久坐不活动是引发便秘的主要原因,尤其对于上班族长期伏案工作,会导致肠道蠕动比较缓慢,肠道蠕动慢很容易导致便秘的形成,便秘会给患者带来比较大的痛苦,患者会出现排便困难或者排便出血的现象,如果患有便秘需要及时治疗,并且要注意改掉不健康的生活习惯,加强身体锻炼。
、暴饮暴食
暴饮暴食是引发便秘的主要原因,不健康的饮食习惯很容易导致便秘的形成,所以平时要注意改掉不健康的饮食习惯,饮食尽量做到有规律,应该要选择清淡一些的食物,尽量少吃动物脂肪含量高的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,能够加快肠道蠕动,可以有效的预防便秘的形成。
、胃肠道疾病
胃肠道疾病容易导致便秘的发生,不健康的生活习惯是引发便秘的常见原因,身体疾病也有可能会导致便秘的形成,所以应该要关注身体的健康状况,如果患有便秘,需要了解引起的具体原因,根据病情选择适合的治疗方法,注意改掉不健康的饮食习惯,并且需要加强身体锻炼。
秋季如何预防秋燥
1、要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
2、中医称"宜食麻以润其燥".首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
3、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有"秋宜温"的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。
按摩法缓解秋燥
按摩合谷穴:合谷穴最好找了,我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经,并且中医讲"肺与大肠相表里".如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干,或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消消火。
按摩手法:由于这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按就可以了。
