减肥是一个经久不衰的话题,但是有的人在减肥的过程中会发现,自己的睡眠质量有所下降,甚至出现失眠。那么大家是否知道,减肥会导致失眠吗?
减肥是有可能会导致失眠的。很多减肥的人在减肥期间经常会出现失眠等症状,研究发现人们之所以会失眠,是因为很多人都选择少吃或不吃主食,然而不吃主食后,很大一部分蛋白质会作为热量消耗掉,多种神经递质的制造原料氨基酸不足,神经递质平衡发生紊乱,从而容易引起失眠。另外节食减肥的人,钙镁元素摄入也往往不足,从而加重了失眠,一旦长期失眠的现状无法改变,对身体的伤害将会越来越大,所以建议减肥的人们应当适当的减少主食,但不能过少。
有时候,节食减肥导致的血糖过低也是引起失眠的原因之一。饥肠辘辘,是身体需要补充能量的信号,可在睡前吃点富含蛋白质食物,由于蛋白质的新陈代谢较慢,有助于预防血糖过低。总之,节食减肥期间出现的失眠主要是由于饮食摄入不足,导致营养和能量缺乏所引起的。同时,失眠的原因还可能与某些生理和心理疾病有关,应该尽快进行诊断和治疗。
另外,除了节食导致身体机能紊乱引起失眠外,减肥药也可能是失眠的原因之一。如果你吃了添加违禁成分的减肥药,减肥药在加快新陈代谢的同时,也会加速心跳,导致无法入睡。这种情况下,应该立即停止服用减肥药,因为它的副作用可不止影响睡眠这么简单。还有运动过度也会导致失眠。长期的超负荷训练,会使交感神经持续兴奋,得不到放松,身体持续应激,精神亢奋易怒,导致睡眠质量差。而对于少数睡眠质量较差的人,夜间运动会影响睡眠的质量。
