维生素C有助维持皮肤、黏膜、牙龈、骨骼的健康,对人体来说是必不可少的一种营养素。然而,尽管深知该营养对身体的重要性,生活中还是有很多人出现了补充不足的情况,常见症状有如下这些——
①初期症状:容易激动、虚弱、倦怠、食欲减退、体重减轻及面色苍白等,也可出现易感染、伤口不易愈合的现象,或低热、呕吐、腹泻等消化道紊乱症状。
②出血症状:全身部位可见大小不等、程度不等的出血。牙龈黏膜常肿胀、出血,导致牙骨基质形成障碍,引起牙釉质发育不良且易松动、脱落。
③晚期症状:铁的吸收与利用受到影响,加上长期出血,会导致缺铁性贫血。
维生素C缺乏的常见原因:
1.膳食摄入不足
蔬菜、水果是公认的维生素C重要食物来源,但是,如果每日三餐食物搭配太单一,或者存在偏食、挑食、厌食等不良饮食习惯,则会导致膳食中维生素C的摄入量远远不能满足机体的需求。
2.烹饪加工不当
首先,维生素C很容易溶于水,如果是先清洗蔬果再切,则会导致营养大量流失;其次,这种营养素也怕热,如果高温烹煮时间太长,很容易使其加速流失;再次,烹煮蔬菜时加碱,也会降低它的稳定性。
3.身体消耗量大
抵抗力下降、身体疲劳或者吸烟、喝酒、熬夜等坏习惯,都会造成体内自由基增多,为了阻止这些具有强氧化性的游离基对体内细胞进行攻击破坏,便需要消耗大量具有抗氧化作用的维生素C。
4.消化系统有障碍
维生素C在酸性环境中的稳定性较好,但如果胃酸分泌不足,则会使其在胃肠道内受到破坏。并且,长期消化功能紊乱,也会妨碍这种营养素的吸收和利用。
如何补充维生素C?
弄清楚了缺乏缘由之后,平时补充起来也就可以少走许多弯路了。值得注意的是,如果日常生活中实在很难确保同时做到合理饮食、科学烹饪或养成健康习惯,那么,平时也就要考虑给自己备置一些营养补充剂,以更好地弥补膳食摄入的不足,满足身体的需求。
1.汤臣倍健维泡爽维生素C有效果吗?
这款科学营养产品每片的维C含量为每片40mg,相当于2个橘子的VC量[1]。
我国膳食指南提示,每人每日维C摄入达到500-600mg,有助降低心血管健康风险。所以,在日常饮食的基础上,配合使用该产品,每日3片,能够很好地为人体额外补充维生素C,维持身体健康。此外,维泡爽的设计也非常的小巧,出差可随身带,加班忙里偷闲也可方便来几片,随时随地都能够补到好营养。
2.汤臣倍健维泡爽维生素C怎么吃?
每天1次,每次3片,含服或咀嚼即可。有趣的是,这款营养补充剂入口后,会让人感受到一股新奇的微泡口感,片剂仿佛是在嘴里炸开了一样,使得口腔里满是清爽可口的百香果味,酸甜而不腻味,也让补充维生素C变成了一件好玩的事情。
维生素C是维持人体健康必不可少的一种营养素。所以,了解了VC缺乏症状及原因后,我们在日常生活中更应该重视科学补充。而如果平时饮食不合理或身体消耗过度,那么便不妨考虑额外吃些汤臣倍健维泡爽维生素C,好吃的营养,助力身体好状态!
参考数据:
[1]《GB28050-2011食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》附录D:100g柑橘(可食部)VC含量相当于28mg,按每个橘子70g计。