每个人身上都有一定程度的免疫力，可以帮助我们阻断生活中遇到的各种病毒和细菌，减少疾病的侵袭，危害身体健康。但生活中有一部分女性每逢换季，很容易出现感冒、经常乏力犯困、肠胃不好等症状，每次去检查，医生都说这是免疫力低下的表现，需要增强免疫力。那么，有什么办法可以增强免疫力呢？
如何增强免疫力？
充足睡眠
人体的免疫系统呈昼低夜高的运转状态，也就是我们入睡时，免疫系统才开始工作，因此，保持身体健康，就不能忽视睡眠的质量，充足睡眠，有助于维持免疫系统的正常功能。而睡眠不足不仅会引起头晕、注意力不集中、情绪烦躁等行为，还会降低免疫功能，增加对多种疾病的易感性。
坚持锻炼
研究发现，每天锻炼30-45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞的数量会增加，抵抗力也会相对增加。因为运动可升高中性粒细胞（血液中的白细胞），促进细胞中的干扰素分泌，从而增强自然杀伤细胞巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，这些细胞可以吞噬病毒。想要增强免疫力，可以坚持做一些例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑车等有氧运动。
营养均衡
现代医学研究表明，大多数疾病都与免疫系统紊乱有关，保持营养均衡对强化人体的免疫系统有着举足轻重的作用。想要保持营养均衡，日常膳食结构应包括畜禽鱼蛋奶类、蔬菜水果类、谷薯类、大豆坚果类以及油脂类这五大类食物。
如果营养不均衡，会导致身体缺乏各种维生素，维生素是人体生命活动过程中必不可少的一类有机化合物，在免疫反应的各个阶段发挥着至关重要的作用[1]，如维生素C和维生素E的抗氧化能力很强，能够防止自由基对人体健康产生危害，能显著增强免疫反应。由于维生素是个大家族，多种不同的维生素之间可以起到协同作用，效果更明显，因此，增强免疫力，需要同时补充多种不同的维生素。
如何补充女士多种维生素
一般情况下，人们正常膳食即可达到推荐摄入量，满足身体的营养需求，但在女性自身免疫力低下的情况下，各种营养素的摄入量需要高于正常需求水平，日常饮食已经无法满足身体所需，此时额外补充多种维生素是非常有必要的。
此外，女性每个月在月经期间都会损失大量的血红细胞以及矿物质营养，因此想要增强免疫力，在补充多种维生素时，也需要注意补充矿物质营养，尤其是钙、锌、铁等元素，那么，这款深受女性青睐的汤臣倍健女士多种维生素矿物质片是个不错的选择。
这是一款专门为我国女性设计的产品，根据她们的日常生活习惯和生理特点进行营养搭配，为女性群体提供量身定制的多维营养支持，筛选16种人体容易缺乏的多种维生素和矿物质营养，加强补充钙、维生素A、维生素C以及叶酸等营养素，维护身体健康。
这款汤臣倍健女士多种维生素矿物质片采用先进微囊技术，充分保留成分的活性，将每一片营养精华牢牢锁住，只需要每天食用一片，轻松摄入女性日常所需的营养，为实现营养均衡助力。
免疫系统与人体健康息息相关，想要提高免疫能力并不难，当自身存在免疫力低下问题时，可以通过保持营养均衡、充足睡眠、坚持锻炼以及补充维生素和矿物质这四个方面来增强免疫力，抵御病菌侵扰，保持身体健康。
