跑步是一项全民运动，可以锻炼身体、强健体魄，也是最容易的有氧运动，可以帮助减肥瘦身。有的人在跑步的时候会慢慢感觉到自己想上厕所，有的甚至还会漏出来，这种情况就是很尴尬了，而且自己也会很不舒服、不自在。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
本文目录
1、跑步头痛怎么解决？
2、一跑步就想尿怎么办？
3、跑步出汗体温会降低吗
跑步头痛怎么解决？
运动后出现头痛可以按摩太阳穴，百会穴，合谷穴和风府穴，一般2~3分钟疼痛症状会缓解。最好是躺下多睡一会儿，这样既能减轻头痛，又能使运动后的肌肉得到放松。也可以在头疼部位进行热敷，以促进血液循环和流通。
如果天气寒冷的时候，外出多注意保暖可以戴口罩帽子，并且运动适度，不要太剧烈。可以通过慢跑，打太极拳等减肥。运动减肥不需要太强大的力度，有氧运动就可以了，将心率保持在140次左右，一般三个月以上就可以起到明显的效果。
多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，少吃油腻的食物，晚饭不能吃太饱，饭后适当的散散步，睡前可以做俯卧撑和仰卧起坐。
一跑步就想尿怎么办？
可以去医院检查一下泌尿系统，像尿路感染、尿道炎等等都会引起一运动就像尿尿的情况。平时可以躺在床上做几个仰卧起坐，或者平躺时快速规律地伸展双腿等。或者针灸中极、关元、足三里、三阴交等穴位。也可以多做一些盆底肌训练，提升盆底肌的张力，从而改善膀胱功能，每次做500次以下，一天做2~3次就可以。
跑步出汗体温会降低吗
出汗时体温其实是升高的。如果温度超过人体的正常温度，就会感到非常热，特别是在剧烈运动之后，热量会急剧上升。此时通常会出汗，因为只有出汗才能调节人体的温度，这时体温会升高。
人运动的时候会产生大量热量，运动时和结束后体温在短时间内会在一定范围内升高，过一段时间等人体多余的热量散发完后就会恢复正常体温了。一般是运动完会觉得很热，过一阵心脏跳动变慢，汗水逐渐蒸发就会感觉冷了。
