打高尔夫球的好处?打高尔夫球要注意哪些禁忌

   2021-04-12 360常识网0
核心提示:高尔夫球运动是一项具有特殊魅力的运动,让人们在优美的自然环境中锻炼身体、陶冶情操、修身养性、交流技巧,被誉为“时尚优雅的运动”。现在越来越多的人喜欢打高尔夫球了,不仅优雅而且能起到锻炼身体的作用,那么打高尔夫球的好处有哪些?下面就快和360

高尔夫球运动是一项具有特殊魅力的运动,让人们在优美的自然环境中锻炼身体、陶冶情操、修身养性、交流技巧,被誉为“时尚优雅的运动”。现在越来越多的人喜欢打高尔夫球了,不仅优雅而且能起到锻炼身体的作用,那么打高尔夫球的好处有哪些?下面就快和360常识网一起了解相关知识吧!

本文目录

1、打高尔夫球的好处

2、打高尔夫球要注意哪些禁忌

3、打高尔夫球该怎么热身

打高尔夫球的好处?打高尔夫球要注意哪些禁忌

打高尔夫球的好处

1、提高记忆力

现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸,对提高记忆力很有帮助。同时,高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场,家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

2、可瘦身塑形

对于爱美的女性来说,高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器,这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作,可以发现,高尔夫击球动作是全身的整体运动,它通过腰部发力带动上肢将球击出,是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。

3、舒缓身心

高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球,虽然运动不激烈,但是环境清新,视野开阔,能帮助调节情绪,释放压力。

4、修身养性

打高尔夫球怕急性子,一急躁肯定打不好。所以如果性情暴躁,没什么耐心,可以多多打高尔夫,磨练一下心性。久而久之,一定能沉住气,做事也会变得稳重。

5、增强体质

走路打完18洞,等同于激烈的有氧运动40%-70%的强度,也相当于45分种的健身训练。心脏病专家研究发现,走路打球能够有效地降低坏胆固醇,保持好胆固醇。所以打高尔夫球对锻炼身体,增强体质很有帮助。

6、陶冶情操

打高球很讲究礼仪,在球场上有许多规矩,如别人发球不要讲话,穿着不能随便,球场上要注意互相礼让,要注意遵守球场规则等。多接触这些礼仪,也能陶冶一下情操。

打高尔夫球的好处?打高尔夫球要注意哪些禁忌

打高尔夫球要注意哪些禁忌

1、严禁迟到

在高尔夫球规则中,对于迟到的处罚是取消比赛资格!很多人对此十分不以为然,认为晚几分钟怎么了?没怎么,对别人,你延误了别人的开球时间,对自己,你可能要面临被取消订位的危险。

2、着装不得体失礼

打高尔夫的禁忌女士着装可以时装化一些,上衣可无袖,但要有领子,不要穿过短的短裤或短裙,尤其不要穿吊带衫或连体裙,球场不是秀场,过于暴露有伤大雅,而且容易被晒伤。

3、不懂基本规则和礼仪

如果不懂规矩而行事鲁莽,诸如干扰他人打球、踩踏他人的推击路线、不遵守远者先打的规则等,就会招人厌烦。所以在初次打球之前或打球过程中,一定要多开口,问问别人应当注意哪些规矩,怎样做才更合适等,免得得罪了人还蒙在鼓里。

打高尔夫球的好处?打高尔夫球要注意哪些禁忌

打高尔夫球该怎么热身

1、头部运动

先低头,然后后仰,再向左右两边,最好向左向右环绕,做四个八拍,有利于头部的伸展。

2、扩胸运动

双手抬起与肩齐平,先两臂胸前平屈后振,然后两臂伸直打开,一直重复,做四个八拍。

3、弓步压腿

左脚向前跨越一大步,大腿与地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,身体上下起伏,做四个八拍,最好两个八拍换脚,动作和前面一样。

4、膝关节运动

双脚靠拢并齐,两膝弯曲45度,双手放在膝前,向左向右环绕,做四个八拍。

5、跳跃运动

双脚靠拢并齐,双手插腰,轻轻弹跳,双手配合身体前面,后面、上面击掌,做四个八拍。

 
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