如何预防春困的5个有效方法

   2021-02-17 360常识网0
核心提示:春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少热量的散发,以维持人体正常体温。春困怎么办?如何预防春困如何预防春困的5个有效方法进入春

春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少热量的散发,以维持人体正常体温。

如何预防春困的5个有效方法
春困怎么办?如何预防春困

如何预防春困的5个有效方法

进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。下面给大家总结了五个小招式,预防春困的方法。

1、补充蛋白质

春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入,进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止春困。

2、多食碱性食物

碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

3、增加维生素的摄入

维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。

4、饮食补钾

缺钾会使人疲倦无力,因此在春季应注意补充含钾量较高的食物,如黄豆、苋菜和柑橘等。

5、饮食补锌

海产品如紫菜、海带,含有丰富的锌,每周可进食1-2次。

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 桑葚对失眠质量有帮助吗 吃桑葚失眠怎么回事
    桑葚对失眠质量有帮助吗 吃桑葚失眠怎么回事
    进入四月份,正是吃桑葚的时候,如果你喜欢吃桑葚,不小心吃多了导致失眠是不是觉得很奇怪呢?其实,桑葚不会导致失眠,但也不能多吃,对于睡眠不太好的朋友,可以用桑葚酒来助眠,具体可以看看360常识网提供的相关介绍。本文目录1、桑葚对失眠质量有帮助吗2
    02-23
  • 为什么术后的人都会喝鸽子汤?鸽子汤的作用
    为什么术后的人都会喝鸽子汤?鸽子汤的作用
    鸽子汤制作原料主要有鸽子、枸杞、红枣等。不但营养丰富,还有一定的保健功效,能防治多种疾病。中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。那么,为什么术后的人都会喝鸽子汤?鸽子汤的作用有哪些?下面,和360常网一起了解一下吧!本
    02-23
  • 戴口罩睡觉可以防止打呼噜吗?打呼噜是身体有病吗?
    戴口罩睡觉可以防止打呼噜吗?打呼噜是身体有病
    现在仍然处于需要防护时期,我们出门在外依然需要戴上口罩,这是对自己和他人负责任的体现。但是有些人睡觉时候也喜欢戴着口罩,下面,就快和360常识网一起了解打呼噜的相关知识吧!本文目录1、戴口罩睡觉可以防止打呼噜吗?2、打呼噜是身体有病吗?3、打呼噜
    02-23
  • 窗帘不遮光会影响褪黑素分泌吗?窗帘不遮光会影响孩子长高吗
    窗帘不遮光会影响褪黑素分泌吗?窗帘不遮光会影
    窗帘不遮光的确会对睡眠有影响的,但并不存在对孩子长高或者身体有害,主要窗帘不遮光带来的影响就是影响睡眠,睡眠质量好的人是不会受到干扰的,睡眠浅的人会因为天亮而早起,会有所影响。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、窗帘不遮
    12-20
  • 窗帘不遮光睡觉对眼睛有害吗?窗帘不遮光睡觉对身体有害吗
    窗帘不遮光睡觉对眼睛有害吗?窗帘不遮光睡觉对
    窗帘不遮光睡觉一般不会对眼睛有很大的危害,如果对光线不敏感的话,直接闭眼睡觉就可以了,当然,窗帘不遮光也不会影响褪黑素分泌,大家也不用太担心,睡眠好的话窗帘不遮光也是没有影响的。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、窗帘不
    12-20
  • 秒入睡的人身体是不是很好?晚上睡觉容易醒反复多次怎么改善
    秒入睡的人身体是不是很好?晚上睡觉容易醒反复
    如果既能做到秒睡,又能做到一觉到大天亮,再吟诗一首:“大梦谁先觉,平生我自知。草堂春睡足,窗外日迟迟”。那真是享受婴儿般的睡眠,真的让人好生羡慕。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、秒入睡的人身体是不是很好?2、晚上睡觉
    12-20
  • 睡眠不好一晚上醒2次是怎么回事?睡觉秒睡是怎么回事
    睡眠不好一晚上醒2次是怎么回事?睡觉秒睡是怎
    正常人秒睡,通常是因为他们有良好的睡眠习惯,养成习惯后就可以秒睡,但也有一些是病态的,有一种发作性睡病。这类患者白天也是秒睡。你可以在任何时间、任何条件下、你在做什么时去睡觉。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、睡眠不好
    12-20
  • 晚上睡觉老是断断续续的醒是咋回事?睡眠时间长好还是深度睡眠好
    晚上睡觉老是断断续续的醒是咋回事?睡眠时间长
    晚上睡觉老是断断续续的醒很明显是睡眠不好,如果晚上睡觉容易醒反复多次的话,这会导致第二天没精神,也很影响睡眠质量。这个时候,我们应该如何去改善晚上总是容易醒的症状呢?下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、晚上睡觉老是断断续
    12-20
  • 白天睡不着晚上犯困怎么办?晚上十点半睡觉早上十点起床有好处吗
    白天睡不着晚上犯困怎么办?晚上十点半睡觉早上
    在正常情况下,深度睡眠可以让人们得到足够的休息,无论是大脑还是身体。浅睡眠阶段,做梦较多,即使睡得久,也得不到足够的休息,患者常感到疲倦。建议先用中成药调理。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、白天睡不着晚上犯困怎么办?
    12-20
  • 白天总犯困是得了睡眠疾病吗?睡觉时注意力放哪容易入睡
    白天总犯困是得了睡眠疾病吗?睡觉时注意力放哪
    睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓,然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次,或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的,闻着淡淡的精油香气神经很容易放松下来。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、白天总犯困是得了睡眠疾病吗?2
    12-20
点击排行