经常打瞌睡是怎么回事?经常打瞌睡该怎么办

   2021-02-17 360常识网0
核心提示:打瞌睡(打盹儿)是指比通常睡眠时间要短的一段睡眠。研究表明,持续工作时,打过盹儿的人比没打过盹儿的人干得更好。因此,打盹儿常被看成是在长时间连续工作后补充精力的一种有效方法。不过,如果你晚上能保证7—8小时的睡眠,白天还是爱瞌睡,那可能就是

打瞌睡(打盹儿)是指比通常睡眠时间要短的一段睡眠。研究表明,持续工作时,打过盹儿的人比没打过盹儿的人干得更好。因此,打盹儿常被看成是在长时间连续工作后补充精力的一种有效方法。不过,如果你晚上能保证7—8小时的睡眠,白天还是爱瞌睡,那可能就是患上某种疾病的表现了,需要重视。

经常打瞌睡是怎么回事?经常打瞌睡该怎么办
经常打瞌睡是怎么回事?经常打瞌睡该怎么办

白天过度瞌睡指在非主要睡眠期间不能保持清醒或睡眠时间过长,影响日常工作、学习和社交活动等,人群中发病率达10%以上。造成白天嗜睡的常见疾病包括睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡并失眠等。

晚上打鼾,白天犯困

睡眠呼吸暂停综合征是一种具有潜在危害的常见疾病,但尚未引起人们的普遍重视。据国内外统计资料显示,在成年人中发病率约为1%—4%,在老年人中发病率约为20%—40%。

睡觉时打鼾是睡眠呼吸暂停综合征患者最典型的症状之一。通常,患者的鼾声响亮但不规律,时断时续,声音忽高忽低,常常是“呼呼”几声后就安静下来,几十秒后出现一声巨大鼾声。病情严重的患者无论侧卧还是仰卧,甚至在开会、坐车时都会鼾声大作,而且在整夜睡眠过程中都会持续不断,但患者常常不知道自己打鼾。

患者的嗜睡主要表现为白天不可抑制地打瞌睡,不分时间、地点,在开会、看电视、看书、听课时也会不由自主地进入梦乡。病情最严重的甚至连跟人谈话时都能酣然入睡。大约2/3的睡眠呼吸暂停综合征患者会出现不同程度的睡眠过多,睡眠时间常可达十几小时,甚至整天昏睡不醒。患者常打瞌睡的原因就在于他们虽然睡眠时间长,但质量差。正常人的睡眠是由浅入深的,只有深睡眠才能消除疲劳,保持白天头脑清醒,而睡眠呼吸暂停综合征的患者由于频繁出现呼吸暂停,经常从睡眠中憋醒,很少能进入深睡眠期。

发作性睡病

发作性睡病是种以白天突然发作、不可抗拒的睡眠为特征的睡眠障碍性疾玻目前发病原因尚不清楚,但与精神心理有一定关系,属儿童及青少年期的疾病,成年人也会患此病,但很少见。

这种疾病最主要的临床表现之一是白天睡意突然发作。一些患儿不论是在上课、吃饭、说话、运动,还是在看书、做功课、参加考试时,都会睡意大发。尽管患儿极力避免睡着,但终会因难以抗拒,在一两分钟后进入睡眠状态。睡眠时间持续约10—15分钟,醒后感到头脑清醒,精力恢复。

第二个主要表现是常伴一过性突发的全身肌肉软弱无力。轻者表现为不由自主垂头,重者可突然跌倒,但神志清楚,临床上将此称为“猝倒”。这种猝倒一般每天只发生1次,每次仅持续数秒钟,多在大笑、惊恐、发怒等情绪激动情况下发生。发作性睡病本身对生命并无大碍,一般不会引起其他器质性病变,但会引起许多意外。

晚上睡不着,白天睡不醒

据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于美国的32%、英国的10%、日本的20%和法国的30%。失眠患者的性格特点多为敏感、多疑、犹豫不决、主观、固执,凡事喜欢追求完美,并且时间紧迫感强。失眠的人白天也容易困倦,但建议白天少打瞌睡,即使小憩,最好别超过30分钟,否则更容易影响晚间的正常睡眠。

除了跟睡眠相关的疾病,低血糖、免疫力降低等生理因素也可能导致嗜睡。大脑需要吸收糖作为能量来源,所以低血糖容易造成疲惫、眩晕、困倦、精神无法集中等症状。由感染导致的发热或感冒,会使身体在免疫反应下出现瞌睡现象。因为身体受到感染时,白细胞与淋巴细胞等免疫细胞会立即发挥作用,同时为避免体温升高及肌肉、脑部消耗能量,人就会出现想休息的感觉。

此外,一些生活和工作习惯也是导致人们爱打瞌睡的原因,大家应学会自我调节。爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。平常经常暴饮暴食,特别是吃太多糖和脂肪类食物的人,会因缺乏b族维生素更容易打瞌睡。

除饮食习惯外,长期从事单调工作的人也容易出现倦耽嗜睡的情况。由于对工作程序已很熟悉,人的精神自然容易松弛。一个人进行单调工作时,平均11分钟就会瞌睡一次。反之,如果工作令人振奋,则会在肾上腺素与多巴胺等神经传导物质的不断刺激下,变得精神了。

经常打瞌睡一个可能是本身睡眠不足,还有可能是疾病所致或是身体免疫功能下降,不管是哪种原因,都应该及时的调理身体。

经常打瞌睡怎么办

1、准备一瓶风油精,打开瓶盖,轻轻的第一滴滴在手指上,将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

2、接一杯水,将水中放入一小滴风油精,打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

3、在你犯困的时候,用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西,让你的神经瞬间兴奋起来即可。

4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方,每当又犯困的迹象,就去泡一杯茶,喝一点就有效果了。

5、买一些咖啡,你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

6、保证充足的睡眠,你每天可以在23点前睡觉,保证每天能够睡足7个小时,基本上就不会犯困了。

7、合理饮食,多吃瓜果蔬菜,鱼等对身体有益的食物,补充好身体所需要的物质,即可精神抖擞,不犯困。

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 桑葚对失眠质量有帮助吗 吃桑葚失眠怎么回事
    桑葚对失眠质量有帮助吗 吃桑葚失眠怎么回事
    进入四月份,正是吃桑葚的时候,如果你喜欢吃桑葚,不小心吃多了导致失眠是不是觉得很奇怪呢?其实,桑葚不会导致失眠,但也不能多吃,对于睡眠不太好的朋友,可以用桑葚酒来助眠,具体可以看看360常识网提供的相关介绍。本文目录1、桑葚对失眠质量有帮助吗2
    02-23
  • 为什么术后的人都会喝鸽子汤?鸽子汤的作用
    为什么术后的人都会喝鸽子汤?鸽子汤的作用
    鸽子汤制作原料主要有鸽子、枸杞、红枣等。不但营养丰富,还有一定的保健功效,能防治多种疾病。中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。那么,为什么术后的人都会喝鸽子汤?鸽子汤的作用有哪些?下面,和360常网一起了解一下吧!本
    02-23
  • 戴口罩睡觉可以防止打呼噜吗?打呼噜是身体有病吗?
    戴口罩睡觉可以防止打呼噜吗?打呼噜是身体有病
    现在仍然处于需要防护时期,我们出门在外依然需要戴上口罩,这是对自己和他人负责任的体现。但是有些人睡觉时候也喜欢戴着口罩,下面,就快和360常识网一起了解打呼噜的相关知识吧!本文目录1、戴口罩睡觉可以防止打呼噜吗?2、打呼噜是身体有病吗?3、打呼噜
    02-23
  • 窗帘不遮光会影响褪黑素分泌吗?窗帘不遮光会影响孩子长高吗
    窗帘不遮光会影响褪黑素分泌吗?窗帘不遮光会影
    窗帘不遮光的确会对睡眠有影响的,但并不存在对孩子长高或者身体有害,主要窗帘不遮光带来的影响就是影响睡眠,睡眠质量好的人是不会受到干扰的,睡眠浅的人会因为天亮而早起,会有所影响。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、窗帘不遮
    12-20
  • 窗帘不遮光睡觉对眼睛有害吗?窗帘不遮光睡觉对身体有害吗
    窗帘不遮光睡觉对眼睛有害吗?窗帘不遮光睡觉对
    窗帘不遮光睡觉一般不会对眼睛有很大的危害,如果对光线不敏感的话,直接闭眼睡觉就可以了,当然,窗帘不遮光也不会影响褪黑素分泌,大家也不用太担心,睡眠好的话窗帘不遮光也是没有影响的。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、窗帘不
    12-20
  • 秒入睡的人身体是不是很好?晚上睡觉容易醒反复多次怎么改善
    秒入睡的人身体是不是很好?晚上睡觉容易醒反复
    如果既能做到秒睡,又能做到一觉到大天亮,再吟诗一首:“大梦谁先觉,平生我自知。草堂春睡足,窗外日迟迟”。那真是享受婴儿般的睡眠,真的让人好生羡慕。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、秒入睡的人身体是不是很好?2、晚上睡觉
    12-20
  • 睡眠不好一晚上醒2次是怎么回事?睡觉秒睡是怎么回事
    睡眠不好一晚上醒2次是怎么回事?睡觉秒睡是怎
    正常人秒睡,通常是因为他们有良好的睡眠习惯,养成习惯后就可以秒睡,但也有一些是病态的,有一种发作性睡病。这类患者白天也是秒睡。你可以在任何时间、任何条件下、你在做什么时去睡觉。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、睡眠不好
    12-20
  • 晚上睡觉老是断断续续的醒是咋回事?睡眠时间长好还是深度睡眠好
    晚上睡觉老是断断续续的醒是咋回事?睡眠时间长
    晚上睡觉老是断断续续的醒很明显是睡眠不好,如果晚上睡觉容易醒反复多次的话,这会导致第二天没精神,也很影响睡眠质量。这个时候,我们应该如何去改善晚上总是容易醒的症状呢?下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、晚上睡觉老是断断续
    12-20
  • 白天睡不着晚上犯困怎么办?晚上十点半睡觉早上十点起床有好处吗
    白天睡不着晚上犯困怎么办?晚上十点半睡觉早上
    在正常情况下,深度睡眠可以让人们得到足够的休息,无论是大脑还是身体。浅睡眠阶段,做梦较多,即使睡得久,也得不到足够的休息,患者常感到疲倦。建议先用中成药调理。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、白天睡不着晚上犯困怎么办?
    12-20
  • 白天总犯困是得了睡眠疾病吗?睡觉时注意力放哪容易入睡
    白天总犯困是得了睡眠疾病吗?睡觉时注意力放哪
    睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓,然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次,或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的,闻着淡淡的精油香气神经很容易放松下来。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、白天总犯困是得了睡眠疾病吗?2
    12-20
点击排行