八种食物晚上吃了会失眠

   2021-02-17 360常识网0
核心提示:红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现岀红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。从营养学角度来说,红肉的脂肪含量高,尤其是猪肉。八种食物晚上吃了会失眠八种食物晚上吃了会失眠你是否会有这样一种情况,有时

红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现岀红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。从营养学角度来说,红肉的脂肪含量高,尤其是猪肉。

八种食物晚上吃了会失眠
八种食物晚上吃了会失眠

八种食物晚上吃了会失眠

你是否会有这样一种情况,有时候在夜里辗转难眠,但并不是因为思绪飞扬,那么你有可能是晚上吃了一些让你失眠的食物。

1、鸡肉:

“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。”专家说,“当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。

2、红肉:

红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现岀红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。从营养学角度来说,红肉的脂肪含量高,尤其是猪肉,每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克,且红肉的脂肪中多为饱和脂肪酸,是脂肪最主要的含量成分,一般情况下适合人体利用来作为能量来源,但也正因其脂肪高,睡前食用会容易在体内囤积大量脂肪,造成肥胖,对女性健康有很大的危害。

3、巧克力:

科学家们研究指出,巧克力含有超过300种已知的化学物质,其中一种最为人所熟知的就是咖啡因,这种物质能使人有兴奋作用,如果睡前吃了巧克力,它会唤起人的身体器官,提高精神兴奋点,人体难以镇静安稳下来,就比较难以调整呼吸规律,进入睡眠的最佳状态,更加容易清除睡意,造成失眠。

4、芹菜:

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。但是也是天然的利尿剂,它芹菜含有利尿有效成分,消除体内水钠潴留,利尿消肿,会不停地催促你醒来排尿,让你不能安稳睡觉。

5、麦片:

研究显示,吃高纤维麦片,有助于预防糖尿病和降低血糖,但是市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物,而且这些速溶燕麦片,由于在加工中经过高温熟化过程,基本上所含有的维生素量极少,还没排除掉香味添加剂。睡前食用只会增加血糖含量和增加排毒系统的负担。

6、冰淇淋:

也许很多人只知道冰淇淋好吃,却不知道它的营养价值,更不知道睡前吃冰淇淋对身体健康有什么样的危害。没错,冰淇淋确实是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品,但也正因为这些营养成分,在睡前吃的话会让身体没有多余时间去燃烧脂肪,同时给身体发出错误的能量信息,没燃烧的脂肪被自动储存,影响体态和增加血脂。另外,研究发现,睡前吃高糖食物最容易做噩梦。

7、碳酸饮料:

碳酸类饮料含有甲苯酸钠,这种物质会刺激胃肠道,导致胃酸倒流,从而影响睡眠。此外,部分碳酸饮料中也含有咖啡因,影响睡眠。

8、印度咖喱:

不仅是咖喱,大多重口味的香料都影响睡眠。一项澳大利亚研究显示,在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱(一种美国辣椒酱)和芥末的人,睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点,少吃加了辣椒、芥末的食物。

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 桑葚对失眠质量有帮助吗 吃桑葚失眠怎么回事
    桑葚对失眠质量有帮助吗 吃桑葚失眠怎么回事
    进入四月份,正是吃桑葚的时候,如果你喜欢吃桑葚,不小心吃多了导致失眠是不是觉得很奇怪呢?其实,桑葚不会导致失眠,但也不能多吃,对于睡眠不太好的朋友,可以用桑葚酒来助眠,具体可以看看360常识网提供的相关介绍。本文目录1、桑葚对失眠质量有帮助吗2
    02-23
  • 为什么术后的人都会喝鸽子汤?鸽子汤的作用
    为什么术后的人都会喝鸽子汤?鸽子汤的作用
    鸽子汤制作原料主要有鸽子、枸杞、红枣等。不但营养丰富,还有一定的保健功效,能防治多种疾病。中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。那么,为什么术后的人都会喝鸽子汤?鸽子汤的作用有哪些?下面,和360常网一起了解一下吧!本
    02-23
  • 戴口罩睡觉可以防止打呼噜吗?打呼噜是身体有病吗?
    戴口罩睡觉可以防止打呼噜吗?打呼噜是身体有病
    现在仍然处于需要防护时期,我们出门在外依然需要戴上口罩,这是对自己和他人负责任的体现。但是有些人睡觉时候也喜欢戴着口罩,下面,就快和360常识网一起了解打呼噜的相关知识吧!本文目录1、戴口罩睡觉可以防止打呼噜吗?2、打呼噜是身体有病吗?3、打呼噜
    02-23
  • 窗帘不遮光会影响褪黑素分泌吗?窗帘不遮光会影响孩子长高吗
    窗帘不遮光会影响褪黑素分泌吗?窗帘不遮光会影
    窗帘不遮光的确会对睡眠有影响的,但并不存在对孩子长高或者身体有害,主要窗帘不遮光带来的影响就是影响睡眠,睡眠质量好的人是不会受到干扰的,睡眠浅的人会因为天亮而早起,会有所影响。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、窗帘不遮
    12-20
  • 窗帘不遮光睡觉对眼睛有害吗?窗帘不遮光睡觉对身体有害吗
    窗帘不遮光睡觉对眼睛有害吗?窗帘不遮光睡觉对
    窗帘不遮光睡觉一般不会对眼睛有很大的危害,如果对光线不敏感的话,直接闭眼睡觉就可以了,当然,窗帘不遮光也不会影响褪黑素分泌,大家也不用太担心,睡眠好的话窗帘不遮光也是没有影响的。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、窗帘不
    12-20
  • 秒入睡的人身体是不是很好?晚上睡觉容易醒反复多次怎么改善
    秒入睡的人身体是不是很好?晚上睡觉容易醒反复
    如果既能做到秒睡,又能做到一觉到大天亮,再吟诗一首:“大梦谁先觉,平生我自知。草堂春睡足,窗外日迟迟”。那真是享受婴儿般的睡眠,真的让人好生羡慕。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、秒入睡的人身体是不是很好?2、晚上睡觉
    12-20
  • 睡眠不好一晚上醒2次是怎么回事?睡觉秒睡是怎么回事
    睡眠不好一晚上醒2次是怎么回事?睡觉秒睡是怎
    正常人秒睡,通常是因为他们有良好的睡眠习惯,养成习惯后就可以秒睡,但也有一些是病态的,有一种发作性睡病。这类患者白天也是秒睡。你可以在任何时间、任何条件下、你在做什么时去睡觉。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、睡眠不好
    12-20
  • 晚上睡觉老是断断续续的醒是咋回事?睡眠时间长好还是深度睡眠好
    晚上睡觉老是断断续续的醒是咋回事?睡眠时间长
    晚上睡觉老是断断续续的醒很明显是睡眠不好,如果晚上睡觉容易醒反复多次的话,这会导致第二天没精神,也很影响睡眠质量。这个时候,我们应该如何去改善晚上总是容易醒的症状呢?下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、晚上睡觉老是断断续
    12-20
  • 白天睡不着晚上犯困怎么办?晚上十点半睡觉早上十点起床有好处吗
    白天睡不着晚上犯困怎么办?晚上十点半睡觉早上
    在正常情况下,深度睡眠可以让人们得到足够的休息,无论是大脑还是身体。浅睡眠阶段,做梦较多,即使睡得久,也得不到足够的休息,患者常感到疲倦。建议先用中成药调理。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、白天睡不着晚上犯困怎么办?
    12-20
  • 白天总犯困是得了睡眠疾病吗?睡觉时注意力放哪容易入睡
    白天总犯困是得了睡眠疾病吗?睡觉时注意力放哪
    睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓,然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次,或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的,闻着淡淡的精油香气神经很容易放松下来。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、白天总犯困是得了睡眠疾病吗?2
    12-20
点击排行