一般来说,引发湿症的主要原因有两种,一种是外湿,天气潮湿、长期处在潮湿的环境中,不见太阳等,一种则是内湿,过度饮酒或者食用生冷食物等,都会导致寒湿内侵脾阳失运,湿自内生。下面,就快和360常识网一起了解湿气重的相关知识吧!
本文目录
1、如何判断体内是否湿气重
2、湿气重的原因
3、体内湿气重怎么办?
如何判断体内是否湿气重
1、吃饭时——看食欲
平时吃饭的时间点,却没有食欲,而且什么也不想吃,吃一点点东西就感觉胃里面胀胀的,吃饭的过程中还有一种隐隐的恶心感,随时有反胃的感觉。
2、洗漱时——看舌头
确认自己是否湿气过重,最准确的办法就是看自己的舌头,如果出现舌苔发白且厚,舌头边缘有明显的齿痕形态,常感觉自己口内粘腻。脸色发黄发暗,则说明湿邪较重。
3、上厕所时——看大便
正常的大便形状应该是软硬适度的条形,而湿气较重的人会出现外形软烂、粘腻不成形,容易粘在马桶上,很难冲下去,而且自己也有便不干净的感觉,此外,还可以看看小便是不是尿量不多,不痛快。
4、穿衣时——看体形
饮食和平常一样,却发现自己体重明显增加,腰部赘肉、腰围增大,有关节僵硬,起床时浑身酸痛的感觉,更严重时,可发现下肢水肿、
5、工作时——看状态
时常感到胸闷。必须深呼一口气才能舒缓,头脑昏沉,注意力无法集中,容易感觉到疲倦,记忆力也有减退,全身懒洋洋,不想动,甚至一动就有酸痛的感觉。
湿气重的原因
经常熬夜,众所周知,熬夜对身体健康的伤害是很大的,其中一项就是会导致体内的湿气过重。主要是因为到晚上需要睡觉的时候,我们身体内的器官也有一个休息的时间,包括脾胃。通常情况下经常熬夜的人,脾胃就很容易会得不到足够的休息,长时间下来就会让我们的身体容易就会产生湿气。所以,充足的睡眠不但可以帮助人体代谢系统保持平稳的运行,同时还有利于身体排出湿气和减肥。
喜欢吃油腻的食物,通常当水分在我们的身体聚集时,就会容易让人感觉到没有精神,甚至还会造成舌苔又厚又油腻,这样就会使我们味觉的敏感度下降,所以就想吃一些口味重的食物。可是,重口味的食物,通常都是多盐、多油的食物,吃过多的话就会容易造成肥胖和肿胀的症状。
环境因素,湿气重的主要原因包括人们所呆的环境,例如受伤的时候是在晨露或雾霾中,又可能是出汗把衣服浸湿没有及时更换衣服的原因。还可能是在雨中工作,或是长时间住在潮湿的环境中也可能会导致身体湿气重。
喜欢吃生冷的食物,通常我们吃的食物都是靠脾脏运化来吸收的,但若是我们常常吃一些生冷的食物,就会对我们肠胃的消化造成影响,这样不但会导致肠胃闷脏等不良反应,同时还会对我们的脾胃造成一定的伤害。
不经常锻炼,大家应该都知道,锻炼可以增加身体中的阳气,也能够把体内堆积的水汽通过身体的汗液来排出体外,从而达到缓解体内湿气重的目的。但若是没有养成锻炼的习惯,那么体内累加的湿邪就无法排出体外,从而导致身体容易发生疾病。
吃太多的糖,吃太多的甜食不但会让我们的身体容易发胖,而且还会增加身体中的水分。主要是因为糖果、蛋糕等食物会比较粘稠,如果甜食吃太多的话,就有可能会造成体内水分不容易排出体外,从而造成过多的水分留在我们的体内,长时间下来就会导致身体湿气加重。
穿得少,尤其是爱美的女性,通常都为了让自己更加的美丽而穿得特别的少,就算温度不高,也喜欢在穿衣服的时候露脚踝或是露出自己的小肚子。实际上,这样的做法是很伤害身体的,爱美的女性朋友们一定要注意保暖,不然身体会很容易受到寒气的侵袭,毕竟完全可以等夏季天气比较炎热的时候再穿得少一点。
体内湿气重怎么办?
1、避食凉食
在夏天人们为了解暑降温,往往会大量食用生凉食物,这是很危险的行为,这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。即便是在高温的夏天,也不能肆无忌惮的进食大量凉食。
2、避免凉湿环境
同样在夏天人们总爱躲进空调房内不出来,有人为了凉快选择直接睡在地板上,这时外界的寒气会浸入体内,形成湿气;此外,潮湿的衣服和被褥等贴身物品也不能直接上身,这也是导致湿气过重的因素。
3、运动
平时进行适量的运动,可以促使体内的湿气随汗液排出体外;此外运动还能有效地促进新陈代谢,加快湿气的排出。
4、保持干燥
房间要注意开窗通风,让屋里潮湿的空气可以及时排除,避免它们浸入身体形成湿气。
5、饮食
除了减少生凉食物的过多摄入之外,甜腻的食物也应少吃,它们也会化为体内的湿气;除此在外,我们要多吃红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物,它们会帮助我们把湿气尽快排出体外。还可以做一些祛湿的茶饮喝,比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等,都是很好的选择。