到了一定的年龄,很多女性都会来月经,这也是每一个女生必定要经历的事情。很多女生因为生活习惯的不规律,导致出现痛经的出现。痛经是许多女性会遇到的情况,对于女性有很大的危害,所以女性要重视起来。小编给大家介绍2种缓解痛经的食疗方,想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!
红糖水
红糖水就是红糖用热水冲开的水。红糖水并不能促进血红细胞再生,红糖的原料是甘蔗,红糖95%以上的成分为蔗糖,另外还含有维生素和微量元素,除了补充能量,并无其他特殊的功效。
建议不要在睡前喝,那样很可能会使体内糖储量过大,长期如此有可能会导致糖尿病,同时还可能出现发胖、龋齿等症状。
红糖是上世纪七十年代八十年代的营养补充品,地位相当于今天的葡萄糖。红糖水只能补充能量,并无任何特殊的医疗保健功效。这些女人喝红糖水有效止痛经
对于体质虚寒、寒湿重、血虚的女人而言,当处于月经时出现痛经的话,可以适当喝些红糖水止痛。为什么对这部分女人有效果呢?那是因为这部分女人之所以痛经,多半是体内气血流通不畅、寒湿积聚过多,造成经血不能顺利排出所致的。
而红糖水喝了之后能够提高体内热性,从而将身体内部的寒湿一点点地驱走,同时还能为身体补充能量、补气益血,温经通脉,让经血能够顺利地排出体外。从而起到了止痛的目的,减轻痛经给女人们带来的疼痛感。
如果想要起到更好的止痛效果,建议可以将生姜切块加水熬制成姜汁,之后与红糖一起煮成姜糖水饮用。痛经的女人们喝这款糖水,能够更月经来得更加顺畅,从而让痛经女人们远离疼痛哟。但是要注意控制饮用量,以为红糖性温,属热的它喝多了容易造成体内燥热上火。
另外,除了喝姜汁红糖水有助缓解痛经之外,再推荐一款利用红糖水缓解痛经的法子,具体的做法如下:
1、首先,要提前准备好8粒的干枣,2个新鲜一点的苹果,3个砂糖橘,再准备30G的红糖。
2、材料准备好之后,开始动手制作,先将用手抹一些食盐在苹果表面,用力搓洗一会儿之后,用清水将苹果冲洗干净。再将其切开挖掉果核,再切成苹果块备用。
3、然后用纯净水冲洗干枣,之后放入洗好的锅中,加入适量的纯净水,用中火焖煮几分钟。
4、等水开了之后,将苹果块放进去,再将砂糖橘剥皮也放入锅中,再炖煮十分钟之后加入红糖,最后等待红糖融化之后就可以起锅食用了。
这款苹果红糖水,不仅有助缓解痛经,同时还能暖胃健脾,因此,经期有痛经问题的女人们,可以喝一些哟。
缓解痛经的食疗方推荐
除了红糖水能缓解痛经之外,还有其他食疗方也有此种效果,建议有痛经问题的女人们,不妨尝试一下:
1、益母草蛋枣汤
首先,到药店或是草药市场买20G的益母草,再准备好1个土鸡蛋,20G的大枣,最后要千万不能忘了红糖。
然后将益母草和大枣清洗之后,将其放入锅中加水炖煮,十五分钟之后滤出汤汁备用。再将益母草扔掉,而红枣则用筷子捡起来备用。
之后将滤出的汤汁和大枣再次放入洗净的锅中,煮开之后打入鸡蛋,等鸡蛋煮熟之后倒入红糖炖煮,等到红糖融化之后就差不多可以出锅食用了。
2、枣姜花椒汤
首先,要记得准备好100G的花椒,30G的大枣,25G的生姜。
然后,将生姜和大枣清洗干净,之后将生姜去皮切片,大枣则挖掉果碎成两半。再将它们与花椒一起放入锅中,加入一碗半的清水,用小火慢慢煎煮,等到汤水只剩下半碗左右的量后沥出汤汁饮用即可。
小编提醒,痛经是很痛苦的一件事,所以有这种问题困扰的女人们,不妨采用上面的食疗方改善一下吧。
痛经怎么缓解?
1、饮食均衡
多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4、禁酒
如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖
在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。