对于很多女性的朋友来说，便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。那么，在这里小编给大家推荐8种女性预防便秘的方法，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！
女性排便疼痛的8个原因
一、痔疮
痔疮分为内痔和外痔两种。痔疮实质上是直肠内扩张的静脉。虽然内痔和外痔都有多种原因，但它们最常见的原因是体重增加和怀孕，这两种因素都会导致静脉上方压力的增加。当压力在该区域积聚时，直肠周围的静脉血管薄壁就会扩张。
尽管内痔可能会出血，但排便时不应该感到疼。然而，在肛门边缘的外痔可能会非常疼和发痒。
预防痔疮的关键是保持健康的体重，避免体重快速增加，并在饮食中保证大量的膳食纤维。好消息是，通常痔疮并不严重或危险，外用痔疮栓乳膏就可以缓解症状。
二、肛裂
肛裂是指肛门的皮肤被撕裂，而身体的这个部位又非常敏感，因而排便时会感觉到疼痛。肛裂可能发生在局部创伤后，或出于其他原因，如排便困难、阴道分娩，甚至灌肠不当。
如果你在大便期间或之后感到疼痛，大便或卫生纸上有鲜红色的血，或者明显地看到肛门周围的皮肤裂开或撕裂，就是有肛裂。
预防肛裂的最佳方法就是食用大量膳食纤维，这样排便就顺畅容易多了。
三、便秘
便秘最常见的原因就是饮食因素。要么是你吃的膳食纤维不够，要么喝的水不够，而且脱水。
如果你脱水，结肠就会从它形成的大便里吸收所有的水，其结果就会造成排便时疼痛。当这种情况发生时，大便很难通过肛管；它还会造成骨盆区域的肌肉紧张，引发排便疼痛。
解决便秘的办法还是多吃富含膳食纤维的食物。服用通便药能起到帮助作用，但它不是长期的解决方案。
四、直肠炎
直肠炎的原因包括溃疡性结肠炎或克罗恩病、梅毒和衣原体引起的性传播疾病和灌肠引起的炎症。
直肠是肛门前结肠的最后一部分，所以当直肠发炎时，大便很难通过。直肠炎的治疗方法取决于病因。对于炎症性肠病，可以用抗炎药物治疗；然而，如果有感染，通常就需要服用抗生素来治疗感染。
五、炎症性肠病
如果你有溃疡性结肠炎、克罗恩病，甚至肠易激综合征，可能会出现过度腹泻。由于大便持续流过肛管，你最终会感到刺激和疼痛。
六、排便过多
每个人在某种程度上都会腹泻。如果你在短时间内有大量的排便，不断地擦拭和清洗肛门区域，就会变得刺激和敏感。
在这种情况下，避免外用乳霜，而是使用大量的水，以保持该部位的清洁。过多的擦拭会导致更多的刺激，所以对这个区域要格外温和。
七、子宫内膜异位症
如果你在月经周期经历了严重的排便疼痛，那可能是子宫内膜异位症的一个迹象。如果是这样的话，就要去看妇科医生。有些子宫内膜异位症患者在结肠内植入子宫内膜，导致疼痛和出血。虽然这种情况并不常见，但也有可能发生。
八、肛门癌、直肠癌或人乳头状瘤病毒
如果排除了上述七个原因，就有可能是肛门癌或直肠癌造成的排便疼痛。人乳头状瘤病毒会引起宫颈癌和肛门癌。这是一种令人担忧的流行病，因此排便疼痛时还要注意其他症状，如体重明显减轻，这可能是有更严重的健康隐患的迹象。
女性预防便秘的方法
1.经常运动
打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持排便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不仅能使跑遍正常，还能使人精神焕发。
2.早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了，冬天因为天气比较冷，所以最好选择温开水，否则过冷的水反而会加重肠胃的刺激。
3.饮醋疗法
米醋30毫升（约两大勺），蜂蜜两勺，搅拌3~5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
4.避免燥热饮食
便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性强的东西。
5.每餐一盘蔬菜
每餐至少要吃一盘蔬菜的量，才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状，或简单地用白水蒸煮，都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气。
6.饭后吃梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
7.排便定时
养成定时排便的好习惯，每天定时排便。
8.保持心情愉快
过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理的安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。和谐的气氛、愉快的心情，不但有利于便秘的预防，还有益于整个身心的健康和长寿。
