因为现在的生活节奏非常的快,很多的男性都不注意休息,长期的熬夜。很多男性都出现了一系列的男性疾病。男人的精子很重要,在性爱的过程中如此,在生育的过程中也是如此。男人,一定要好好呵护自己的精子。那么,小编在这里给大家推荐10种提高精子质量的习惯,希望可以帮助到各大的男性们,想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!
6个杀精习惯趁早远离
1、长途骑车或驾车
长时间的骑车或驾车,会让阴囊一直处于挤压的状态,这样会直接导致前列腺与精囊腺的分泌受到影响,不仅如此,睾丸会因为长期处于缺血状态而导致损伤。
另外久坐会使私密器官的温度上升,睾酮的分泌受到影响,间接影响精子分泌功能下降。
2、蒸桑拿
精子比较喜欢凉爽,局部的温度升高会影响精子的形成。科学研究表明,如果蒸桑拿的温度高于三十九度,精子形成会受到抑制,持续时间达六个月之久。
3、酗酒吸烟
长期饮酒与吸烟会导致睾丸发生萎缩,使欲望有所减退,而且精子发生畸形的可能性可能出现成倍增加,精子的数目和活力均下降。
4、经常吃快餐
随着现代生活节奏的加快,很多男性因为工作需要,不得不经常食用快餐,快餐中常包含一些油炸、煎烤食物,摄入过多的话对男性精子质量有弊无利。
5、手机不离身
有科学研究表明,手机辐射可以杀死或者损伤部分男性精子,虽然这一个结论没有得到系统的证实,但勿庸置疑的是,长期使用手机的男性比不长期使用手机男性生殖能力低。
6、紧身裤和热水浴
穿着紧身内裤会压迫生殖器官,导致腺体分泌受到影响,热水浴温度高容易使精子受损。
男人吃什么食物可以补精子
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。
2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3、洋葱、大蒜等
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经,并进一步刺激生精的器官。
4、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾患。
这些习惯对提高精子质量有好处
一、立即放弃香烟。
每天吸烟超过一包的男性精子活力比不吸烟者少。但是戒烟后,应该要特别注意不要生气,因为它会减少睾酮,并导致精子流失。
二、晚上有起床小便
习惯是一件好事,因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和多种微量元素的果蔬
具有抗破坏精子的病原体的功能。因此,男性朋友要多吃维生素E和微量元素的物质。而且每天要增加500毫克维生素E这样子可以提高精子的活力。最新研究表明,鱼制品和其他食物可以使精子计数增加2倍。
四、穿宽棉内裤
阴囊不受干扰,有助于精子生成。避免洗热水澡,每天开车不要超过3小时,因为睾丸附着在身体上的时间会增加温度并影响精子的产生。
五、定期去医院检查
如果你不小心染上性病会对精子数量产生不良影响。如果生殖器出现异常情况,必须定期去医院检查。
如何保护精子保护精子有什么方法保护精子吃什么
六、紧张和愤怒
是数以百计的疾病的根源,包括也对精子的削弱。因此,我们应该始终保持愉快的心情。
七、不宜长时间禁欲
如果生殖器经常充血,阴囊温度会增加,导致精子活动力下降。因此,不宜长时间禁欲。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些溃疡的药物
会影响精子的产生。因此,我们广大男性朋友在使用时应事先咨询我们的专科医生,在医生的指导下才能使用,不要自行决定。
九、剧烈的跑步
会降低精子的活动力,所以跑步一定要适度,根据自己的体质来,不能做过于激烈的运动。
十、休息时间不要太长。
而且不要懒惰,但也不要做太多的体力劳动。休息和体力劳动都应该是适度的。