对于男性来说，男方精子质量低对生孩子是极其不利的。现在我们发现有很多的夫妻想要怀孕都不能如愿，主要的原因是男性的精子质量低，那么，对于男性精子质量低，除了可以用药物来治疗之外，还可以通过日常的饮食来改善，小编今天给大家推荐5种提高精子质量的食物，希望可以帮助到大家，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！
这些行为会杀精，男性朋友需要警惕：
1、缺乏营养。
当营养不良，身体的各个方面都有问题。由于人体需要必需的维生素和矿物质，如锌、硒、铜、镁、钙、叶酸、维生素A等，这些元素参与了男性睾酮的合成和运输活动，也有助于提高精子运动和受精等生理活动的能力。因此，营养协调是必要的。
2、高温。
这是一点比较专业的知识，因为精子需要一个凉爽的环境，当阴囊温度低于体表温度时，这很有利于精子的活动。当睾丸的局部温度升高时，精子的形成更加困难，精液质量下降。一般来说，超过38摄氏度的高温能继续抑制精子。
3、肥胖。
肥胖会引起很多问题，肥胖会引起男性的精子质量严重下降，而且精子的密度还有它的活动率也会下降。另一件事是当你的脂肪堆积时，它会引起内分泌紊乱。它还会引起体内雌激素和雄激素的增加，从而自然降低男性的生育能力。
4、饮食不当。
当男人准备要小孩子的时候，在饮食上是要非常平衡的。不要节食，因为饮食会使身体摄入的营养不足，从而导致身体虚弱。同时还需要保证营养充足的饮食，饮食多样化，才能保证蛋白质的摄取充足，而且还需要吃大量的辛辣食物。
5、久坐不动。
当你久坐会使阴囊温度调节功能的紊乱，而当你在阴囊的挤压的时候，静脉回流不通畅，就会造成睾丸临近的血管受阻碍，甚至可引起精索静脉曲张的精索静脉曲张，使正常的睾丸睾酮的分泌从而降低睾酮分泌受损。所以精子的数量和质量会下降。
杀精食物
一、炸鸡
夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。
体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。
贴心提醒：在疾病方面，精索静脉曲张可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。
二、啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
三、咖啡
咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。
贴心提醒：平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。
四、豆腐
爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。
查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量。近5年来，南京市妇幼保健院男科医生潘连军一直在关注这一问题。他还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。
贴心提醒：适量吃大豆制品，是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。
提高精子质量吃什么
1、食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸
是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、多食富含锌的信物
如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。
4、常吃鱼贝类食物
如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。
5、食动物的睾丸
对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
下面介绍两款提高精子质量的菜谱：
1、韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒较佳）。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
2、海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
