对于一个家庭来说,要迎接一个新的小宝宝,不仅妈妈要做好备孕的准备,爸爸也是需要的。当决定准备要小孩,男人也要开始进入备孕状态了。在古代,生不出孩子,往往被说成是女方的问题,其实,有些时候问题可能出在男方身上。怀孕是两个人的事,备孕同样也要双方一起进行的,不要再认为只有女人才需要备孕,男人同样需要。孕前检查过后,男人除了锻炼身体,还可以通过饮食来加强生育能力。民间素有“吃啥补啥”的说法,那么男人备孕要吃啥呢?那么,在这里,小编给大家推荐4种食物可以加强生育能力,想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!
男人备孕要注意什么
戒烟戒烟
当男人想要备孕的时候,戒烟戒烟是必须要有的。因为香烟跟酒精对男人身体的危害是很大的,不仅仅会危害生殖器官,而会让睾丸受到伤害,并且还会毒害精子,使得精子出现畸形或者死亡的情况。另外,经常吸烟喝酒的话,还会导致男性出现阳痿早泄的出现,这样就使得男人在性爱的时候,无法让精子全部都进入到女性的子宫。
不要进入高温环境
有研究表明,高温的环境是非常不适合精子的生存,所以人体的私处,其温度都是比人体其他位置的温度是要低很多的。所以当男人想要备孕的时候,就最好不要去泡温泉跟做桑拿了,也不要经常待在厨房或者有高温工作环境的地方。这样才不会因为高温而杀死精子,精子生育能力下降。
不要长期久坐
久坐的危害也是很大的,因为久坐会让上半身的重量一直都处于腰部,而这样就会阻碍血液循环,并且还会让睾丸的散热能力出现问题。而这2个因素加在一起是很容易使得精子出现问题。而白领出现久坐的情况是非常正常的,在这边小编建议每次久坐的话不要超过1个小时,可以在坐差不多一个小时的时候,出去外面走动一下,差不多5分钟后再回到座位上面接着努力工作。
不要穿紧身裤
随着大家慢慢的开始追求时尚,紧身裤也在男性里面开始慢慢流传了。但是紧身裤虽然可以让男人穿得变有型,但是却会使得私处受到束缚,使得血液循环受阻,并且会让私处的温度升高,而这2个情况都会影响到精子的生存,从而出现不育出现。
骑自行车
自行车是一个非常流行的户外运动,但是经常骑自行车的话,就会让私处的位置受到座垫的挤压,从而受伤。另外当我们在骑行的时候,就让体温升高,这样还会因私处散热不够及时,使得精子出现在高温环境里面。男人如果在备孕期间骑自行车的话,是会使得生育能力降低的。
男人吃什么补肾壮阳可以加强生育能力
1、鸡蛋:
鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物,有助于可以消除性生活后的疲劳感,且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳。
2、鸽肉:
白鸽蛋和白鸽肉一样,含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分,营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品,具有补益肾气、强壮性机能的作用。
3、羊肾:
羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘,性温,有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损,阴弱,壮阳益肾,适用于肾虚阳痿者食用。
4、驴肉:
驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外,驴肾味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。
备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些:
一、蛋白质。
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素。
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。
三、含镁食物。
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,成功受孕的几率就会受到影响,严重可造成男性不育。