鸡蛋的营养很丰富 水煮蛋减肥法一周7天变着花样吃

   2021-01-28 360常识网0
核心提示:鸡蛋富有营养,一些生病的、做手术的病人吃鸡蛋也可以促进疾病的尽快康复。其实,这些都是鸡蛋的功效,鸡蛋还有一个功效,那就是用来减肥。当然,想用鸡蛋来减肥,是不能够用任何的烹饪方法,如果鸡蛋加入了油脂,那想减肥就很难了,一定要吃煮鸡蛋才能有减肥

鸡蛋富有营养,一些生病的、做手术的病人吃鸡蛋也可以促进疾病的尽快康复。其实,这些都是鸡蛋的功效,鸡蛋还有一个功效,那就是用来减肥。当然,想用鸡蛋来减肥,是不能够用任何的烹饪方法,如果鸡蛋加入了油脂,那想减肥就很难了,一定要吃煮鸡蛋才能有减肥的效果,那水煮鸡蛋减肥是如何做呢?我们还是具体来了解一下具体的减肥方法。希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!

我们给大家推荐的一周鸡蛋减肥法,以下是一周的食谱。

鸡蛋的营养很丰富 水煮蛋减肥法一周7天变着花样吃

第一天:

早餐:吃1个煮鸡蛋,喝一杯无糖咖啡或者是无糖豆浆,吃一小片全麦面包。

午餐:吃2个煮鸡蛋,吃一盘白灼的蔬菜。

晚餐:吃2个鸡蛋,吃一个柚子,吃一些生吃的蔬菜,可以选择西红柿。

第二天:

早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯不加糖的牛奶,吃一根香蕉。

午餐:吃1个煮鸡蛋,吃2两的酱牛肉,吃一小盘蔬菜沙拉。

晚餐:吃2个鸡蛋,生吃一根黄瓜,吃一根玉米。

第三天:

早餐:吃水煮蛋一个,喝一杯不加糖的黑咖啡,吃一个苹果。

午餐:吃一个鸡蛋,吃2两的鸡胸肉,吃少量蔬菜。

晚餐:吃2个鸡蛋,生吃一个西红柿,吃一根地瓜。

第四天:

早餐:吃一个水煮蛋。喝一杯柠檬茶,吃一小片全麦面包。

午餐:吃一个鸡蛋,吃2两鱼肉,鱼肉的烹饪方法是清蒸,在清蒸的时候一定要少放油,吃一小盘蔬菜沙拉。

晚餐:吃2个鸡蛋。可以吃一盘凉拌苦瓜,吃一根玉米。

之后的三天,可以根据前四天的饮食搭配进行选择,总之,这些食物都可以用来减肥的,这种减肥的主要原理是因为鸡蛋是属于高蛋白的食物,而我们的细胞里的主要的成分是蛋白质、水和脂肪,如果蛋白质多了,脂肪就减少了,其实这就是一种蛋白质减肥法,只要每天能够多摄入一些蛋白质,少摄入脂肪,一定可以瘦下来,而且这种减肥方法还基本上控制了糖的摄入,糖如果摄入过多的话,就会转变成脂肪,也同样会导致肥胖,但是,这组饮食的组成基本上控制了糖的摄入,所以,对于减肥是非常有帮助的。

当然,这种减肥的方法是一定可以起到减肥的效果的,不过,想要取得满意的效果,减肥之后一点也不会反弹,还需要进行运动,如果没有运动,那减肥的速度可能会很慢,减肥的效果也会大打折扣,因此,选择任何一种控制饮食的减肥方法,一定要选择一种运动,只有两者有机的进行结合,减肥才能获得成功,否则浪费了时间,付出了辛苦,也花费了金钱,却达不到减肥的效果,就会非常的失望,甚至对减肥从此失去信心。所以,想减肥一定要认真对待,用科学的方法瘦身。

有减肥作用的食物

1、冻豆腐

鸡蛋的营养很丰富 水煮蛋减肥法一周7天变着花样吃

豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

2、竹笋

鸡蛋的营养很丰富 水煮蛋减肥法一周7天变着花样吃

具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

3、绿豆芽

鸡蛋的营养很丰富 水煮蛋减肥法一周7天变着花样吃

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

4、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。

5、菠萝

果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

 
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