女人们拥有好气色，看起来才能美艳动人。不过想要有好气色的话，很关键的一点就是要有足够的血液滋养，因为好气色的表现是皮肤红润，而想要皮肤保持红润的话，就需要有足够的血液滋养。若是女人们贫血的话，达到面部的血液量就比较少了，没有足够的血液滋养面部皮肤的话，看起来是惨白的。所以说，想要好气色的女人们要及时补血。想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！
想要好气色的女人如何补血
一、喝补血汤
所需主料：200G南瓜块(最好是红皮的老南瓜)，20G的干莲子，15颗的红枣，2大朵白木耳。
所需辅料：1升清水、碎冰糖(或白糖)适量。
烹饪制法：
1、先将白木耳放入水中浸泡，等其泡软后直接撕成碎块备用。当然，觉得手撕麻烦的话，也可以用剪刀剪。
2、再将南瓜块内部的瓜籽挖掉，同时要记得削掉外皮，之后清洗干净再切成小方块备用。
3、材料都处理好以后，烧一锅开水(水量约为1升)，将全部主料放入锅中炖煮，等到汤水浓缩成一半之后，将冰糖倒进去一起炖煮。
4、最后的步骤是坐等材料熟烂，就可以直接可以吃了。
好处：南瓜是补血佳品，很多人都知道铁质有助补血，其实钴元素这种物质也能够促进红血细胞合成的。而南瓜这种食物，含有的钴元素可是有不少哟。所以说，利用其煮汤喝，有助女人们补血。
二、吃补血菜
所需主料：3个鸡蛋(最好是土鸡蛋)，2只鸡腿，2朵新鲜的黑木耳。
所需辅料：4瓣蒜头，适量的姜粉、酱油、鸡精和香油。
烹饪制法：
1、先将黑木耳放入水中泡一下，再认真清理其表面的脏东西，洗好后切成细丝备用。
2、再将鸡腿肉的外皮和骨头去掉，留下肉清洗干净，再切成肉丁放入碗里面。之后将酱油、姜粉和香油倒进去拌匀，再放置一旁等其腌入味。
3、之后将鸡蛋全部倒入大碗里面，将蛋清和蛋白充分搅拌均匀之后，也放于一旁备用。
4、材料都在准备好了以后，将锅洗净，将水分烧干之后倒油等其烧热。再将蒜头拍碎，去掉外皮后放入锅中炒一下，等蒜味溢出之后将鸡丁放进去翻炒。
5、等到鸡丁快炒熟之后，将黑木耳丝加进去一起炒。炒了差不多两分钟之后，将两者材料都盛起来倒入碗中备用。
6、再洗好锅，烧干后放油烧热，再将鸡蛋液放入油中煎，等到鸡蛋液膨胀之后，用铲子将其弄碎，再翻炒几次之后将鸡肉丁和木耳倒进去一起翻炒均匀。
7、最后往锅中加入汤勺的清水，等水分煮干之后就可以加入食盐和鸡精，翻炒均匀之后，再炒一分钟左右就可以起锅食用了。
好处：饮食的铁和蛋白质搭配是可以有助合成血的，所以说，有贫血问题的女人们，要常吃这道菜。因为这道菜中黑木耳中含有铁质，而鸡蛋则含有不少蛋白质，两者搭配补血效果挺不错的哟。
这两款食谱可是不错的补血美食，想要补血的女人们必须要学会做。尤其是气色不够好，想要有红润脸色的女人们，在平日里就要吃一些，这样才能补充血液。让皮肤能够获得足够的血液滋养，才能让脸蛋变得粉嘟嘟的。其中除了上面说道的食材之外，龙眼肉、桑葚等食物，滋补血液的效果也很不错，女人们也应该常吃。
对女性好的食物
苹果：
苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸还有维生素C、维生素E等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状有比较理想的效果。
玉米：
玉米富含脂肪其中所含的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸)含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积进而起到软化动脉血管的效果。
西红柿：
西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍，而且还含有维他命——芦丁，它能够提高机体氧化能力消除以自由基为代表的体内垃圾，维持血管的弹性有预防血栓形成的功效。
茄子：
茄子里有储量丰富的维生素P这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。
洋葱：
含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A，它能降低血管的压力降低血液粘稠度、舒张血管。同时洋葱所包含的硫氨基酸以及二烯丙基二硫化物，可增强纤维蛋白溶解的活性具有预防动脉硬化、降血脂的功能。
海带：
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。
