对于女性来说,还真的是闻更年期色变,因为更年期会给她们带来的是衰老,带走了她们的年轻与美貌两大资本。所以很多女性还是很注重保养的。但是有一些事情做得越多会让你的更年期更加快的到来,到底是哪些事呢?快跟着360常识网的小编一起来看看吧。
做什么事会导致更年期提前
1、生活习惯不好
生活习惯不好,也是导致更年期提前的原因之一,其中生活中有抽烟、挑食、喝酒、偏食、久病不治等习惯的人,往往更容易进入更年期,导致过早地衰老。这些习惯都是不好的,对身体会带来很多的伤害,比如说抽烟会导致身体内积累大量的尼古丁等有害成分。比如说偏食会导致人体摄入的营养不全面,造成营养不足。比如说久病不治会损耗身体,加重身体负担等等。
2、减肥没有个度
很多女人进入30岁以后,身材就开始渐渐走形,甚至变得很肥胖。对于女人来说,对自己的身材都会有严苛的要求,看到自己变胖了,自然会想法子减肥。本来通过减肥改善肥胖是没有错的,但是一些女人减肥的时候没有节制,明明已经瘦到了很标准的身材了,却觉得不满足,想要瘦一些再瘦一些。
注意了,减肥要有度,身体过瘦并不是好事。因为身体过瘦的女人,往往有气血不足问题,而且营养也不够。这样是会使得身体各大器官加速老化,最终导致更年期提前到来。所以说,女人们要懂得节制减肥,不能肆意减肥,要将体重控制在合理范围内。
3、不懂得释放压力
如今的生活节奏很快,不少女人生活的压力挺大的。如果平日里不懂得释放压力的话,很容易出现内分泌失调问题,从而出现焦虑、烦躁、月经失调等问题。这些问题的出现,同时又会导致更年期提前。所以说,女人们平日里要懂得释放压力,比如说和朋友倾诉,比如说每隔断时间就去附近的地方旅游、散散心之类的。
女人更年期保健的方法
1、健康饮食
平日里坚持健康饮食,能够帮助女人们补养身体,减少疾病的侵袭。这样子身体损耗也就少了,看起来就会显得年轻一些,同时帮助推迟更年期。其中健康的饮食要遵循这几点:低盐、低脂、低糖,高纤维素、高蛋白质的原则。所以说,平日里腌制的食物、油腻的食物、甜食都要少吃一些,多吃鱼肉、蔬菜和水果。
2、规律生活
生活作息紊乱的人,往往更加容易出现健康问题。所以说,女人们平日里要保持规律的生活,每天坚持早睡早起,纠正熬夜的习惯。另外,吃饭也要按时吃,不能随意乱吃、多吃或者不吃等等。务必要在饮食、起居等都规律,身体变得健康一些。
3、做好运动
运动是保持人体年轻的方法之一,因为通过运动能够活络气血,让各大器官能够更快吸收到养分,得到更好地滋养。同时还能增强体质,让对抗疾病的能力变强,所以说,平日里要坚持做运动。常见的运动有散步、慢跑、打球、游泳等等,选择任何一种运动都行,但是前提是要坚持每天去做,才能起到效果。
女性对更年期的误解
关于生理
误解一:体重会增加。
调查发现,一半以上的受访者认为更年期的女性体重会增加。事实上,并不是所有女性都会在这个时期“发福”。拉塞尔解释说,女性绝经后体内的能量代谢率下降,消耗掉的能量的确比以往减少。但研究表明,从年轻时就坚持每天进行一定量的规律锻炼,并在这个阶段有意控制饮食,不吃过多高能量的食物,更年期女性的体重完全可以保持如少女一般。
误解二:记忆力下降。
46%的女性认为自己记忆力下降与更年期有关。其实,更年期容易出现一些情绪波动,但不是记忆力衰退。记忆力下降与年龄增长有关,衰老的过程中大脑会逐渐萎缩,男女都一样。
误解三:雌激素减少对身体不会有影响。
55%的受访女性如此认为。多项研究证明,女性失去雌激素保护之后,会增加心脏病、骨质疏松、糖尿病、结肠癌等的风险。
关于心理
误解四:更年期最抑郁。
将近90%的人认为在女人的一生中,更年期是最容易发生抑郁的时期。但是,多项调查表明,如今30多岁的女性抑郁的比例远远高于更年期女性,这与现代人生活压力增大、节奏加快直接相关。
误解五:每个女人都会出现明显的更年期症状。
超过80%的女性如此认为。研究发现,在45—55岁的女性中,15—25%的女性无明显异常感觉,75—85%的女性可出现或轻或重或多或少的临床症状,只有15%的人因症状严重需要治疗。
关于时间
误解六:50岁左右才到更年期。
一半以上女性如此认为。拉塞尔解释说,女性更年期的平均年龄是45—55岁,但近年来有提前的趋势,1%的女性40岁甚至更早就进入更年期。
误解七:更年期持续不会超过5年。
63%的人认为更年期最多会持续5年。但实际情况是,这个过程会持续6—14年。
关于性
误解八:性欲减退。
92.6%的被访者如此认为。事实上,性行为是一种生理和心理的综合产物,人类的性行为完全可以不与性激素水平平行,因此,不少女性在50岁以后性欲反而增强。研究显示,50%的女性在更年期性欲并未明显改变。
误解九:绝经后不会怀孕。
90%的女性如此认为。事实上,进入更年期的前几年,包括绝经后一年之内,还是有可能会怀孕,所以如果不想收到“意外的惊喜”,还是要做好避孕措施。
误解十:绝经的女性不易传播性病。
73%的女性如此认为。其实,不论年龄多大,生育能力如何,任何人都可能传播性病。