男人熬夜危害大 经常熬夜要养胃

   2021-01-28 360常识网0
核心提示:熬夜是现在夜猫族的通病,不管男女老少熬夜到三四点,甚至通宵达旦的都很常见。但是,熬夜伤身伤眼睛,熬夜危害大,还是少熬夜好。希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!危害之一:皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进

熬夜是现在夜猫族的通病,不管男女老少熬夜到三四点,甚至通宵达旦的都很常见。但是,熬夜伤身伤眼睛,熬夜危害大,还是少熬夜好。希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!

危害之一:皮肤受损。

男人熬夜危害大 经常熬夜要养胃

一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

危害之二:抵抗力下降。

在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随危害之下降。专家提醒,应当坚持抵制‘非正当性熬夜’,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。

危害之三:记忆力下降。

正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。

常熬夜的人这些要远离:

拒绝含咖啡因的饮料

男人熬夜危害大 经常熬夜要养胃

咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。

严格控制甜食

男人熬夜危害大 经常熬夜要养胃

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

拒食“垃圾”食品

男人熬夜危害大 经常熬夜要养胃

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,如果放置的时间长了,油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

忌吃油腻生冷

为了不让肚子加班时唱空城计,很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的,但是油腻的食物不易消化,容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道疾病。

不要抽烟喝酒

香烟中的尼古丁会让血管收缩,血液循环减慢,让干燥、老化提早报到,脸部线条自然下垂,毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时,会造成身体浮肿。而熬夜当中的人,体质相对白天有所下降,抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

摒弃提神口服液

市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜,很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等,对提神有一定的效果,但常喝会产生依赖;而且,这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此,对于这类口服液最好敬而远之。

熬夜的人应该多吃这些:

一、多吃富含维生素A和维生素B的食物。

经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害。所以,经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

二、补脑、增强机体免疫力的食物

男人经常熬夜会导致睡眠不足,身体免疫力和记忆力都会下降,所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物,建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养,再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力,这对于男性养生非常重要。

三、多吃高蛋白质、高纤维素食物

经常熬夜身体会受不了,男人也一样,所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求,少吃甜食、动物性脂肪,建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物,还有蔬菜和水果也不能少哦。

四、多吃一些养胃、下火的食物

总是熬夜的话,胃会受不了,而且也容易上火,所以可适当多吃一些养胃、下火的食物,如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶,既补水又降火,还能清肝明目哦


 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 血压低压高是什么原因造成的
    血压低压高是什么原因造成的
    为什么会低压高,原因都有哪些高压和低压都有一定的范围。每个数字超了或者低了都说明身体不健康。低压高的直接原因就是动脉血管外周阻力高,导致高的原因可能是:失血,休克,或者是由内分泌肿瘤综合症导致的一些促进血管收缩的激素的分泌。心脏。低压就是收
    06-08
  • 男人的蛋痛是什么原因 男人的睾丸有时疼痛是怎么回事
    男人的蛋痛是什么原因 男人的睾丸有时疼痛是怎
    睾丸疼是怎么回事啊???睾丸疼痛原因很多譬如感染、外伤,肿瘤都可以引起,大多数睾丸疼是因为疾病引起的。病种不一会出现不同的疼痛,疼痛性质有胀痛、坠痛、刀割样疼痛等不同。当然疼痛的程度也会有所不同,有隐痛、剧痛等差别。阴囊内的附睾、精索病变和
    06-08
  • 喝鹿茸酒能提高性功能吗 鹿茸酒喝了有什么好处
    喝鹿茸酒能提高性功能吗 鹿茸酒喝了有什么好处
    鹿茸酒是生活中很常见的大补配方,对于壮阳效果很不错,男性经常喝鹿茸酒是能够提高性功能的,当然多锻炼效果会更好。那么,鹿茸酒喝了有什么好处?一起来看看360常识网小编提供的介绍吧!本文目录1、喝鹿茸酒能提高性功能吗2、鹿茸酒喝了有什么好处3、喝鹿茸
    02-23
  • 男人怎么预防前列腺炎?前列腺炎的治疗方法
    男人怎么预防前列腺炎?前列腺炎的治疗方法
    很多男性在患前列腺疾病的初期都不怎么重视,到了严重了才会去看医生,前列腺炎是比较常见的前列腺疾病,虽然不是很严重的疾病,但是治疗其他比较麻烦,所平时男性要注意预防。那么,男人怎么预防前列腺炎?下面,快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目
    11-08
  • 跑步一个月性功能有什么改善吗?男人久坐影响性功能吗?
    跑步一个月性功能有什么改善吗?男人久坐影响性
    对于平时体质比较差的人来说,可以通过跑步来强身健体,而且男性比较虚的话,也可以通过跑步来提高性功能,坚持跑步,一个月后你会看到自己身体不一样的变化,下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、跑步一个月性功能有什么改善吗?2、男
    10-06
  • 坚持跑步性功能变强了是真的吗?男人久坐不运动对精子有影响吗?
    坚持跑步性功能变强了是真的吗?男人久坐不运动
    男人腰摔伤比较严重的话,是会影响到性功能的。那么,腰不好的男人性功能差吗?腰不好和性功能其实没有很大的联系,但如果肾不好是真的会影响性生活。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、坚持跑步性功能变强了是真的吗?2、男人久坐不
    10-06
  • 阿拉伯挤奶法jelq法的正确方法起源,jelq训练方法增大图解
    阿拉伯挤奶法jelq法的正确方法起源,jelq训练方
    jelq的来源以及阿拉伯挤奶法jelq的认知一、jelq的发现来源于旅游:旅行的意义不仅仅是看到世界各地的美景,更多的是了解各地的风俗文化,是一种自然地理与人文地理的完好结合。我就是一个常年游走于世界各地的旅行爱好者,在不断认识新朋友的过程
    08-29
  • 精子凝集吃枸杞怎么吃?男性不育应该做什么检查
    枸杞是我们日常生活中比较常见的一种中药材,也是很多食疗方中不可或缺的一味药材,它功效多,治疗范围广。那么,精子凝集吃枸杞怎么吃?下面就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、精子凝集吃枸杞怎么吃2、男性不育应该做什么检查3、枸杞的好
    05-18
  • 弱精能吃藏红花吗?弱精症患者吃什么好
    弱精对男性来说打击是非常大的,很多男性因为患有弱精所以出现不育的现象这很有可能会给男性的家庭幸福带来威胁,那么弱精能吃藏红花吗?下面就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、弱精能吃藏红花吗2、弱精症患者吃什么好3、弱精症的危害有哪
    05-18
  • 前列腺疼痛吃阿胶有什么好处?前列腺痛的危害是
    说起前列腺疾病,很多人对于前列腺炎都比较熟悉,但是要说起前列腺痛,大概很多人都会感觉特别的陌生。那么,前列腺疼痛吃阿胶有什么好处?下面就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、前列腺疼痛吃阿胶有什么好处2、前列腺痛的危害是什么3、如
    05-18
点击排行