脂肪肝的形成原因及日常护理 吃夜宵容易引起疾病吗

   2021-01-28 360常识网0
核心提示:现在人们的生活水平是越来越高了,随之而来的还有各种“富贵病”,这些病在以前的人们身上是很少发生的。例如脂肪肝就是其中之一,脂肪肝主要是因为饮食不均衡、肥胖以及饮酒造成的,如果不注意也有可能发展成夺人性命的疾病。快跟着360常识网的小编一起看

现在人们的生活水平是越来越高了,随之而来的还有各种“富贵病”,这些病在以前的人们身上是很少发生的。例如脂肪肝就是其中之一,脂肪肝主要是因为饮食不均衡、肥胖以及饮酒造成的,如果不注意也有可能发展成夺人性命的疾病。快跟着360常识网的小编一起看看吧。

脂肪肝的形成现在认为与以下因素有关:

脂肪肝的形成原因及日常护理 吃夜宵容易引起疾病吗

-高脂肪、高果糖、高热量的膳食结构;

-多坐少动的生活方式;

-吸烟、酗酒;

-遗传因素;

-在肥胖、代谢综合征、2型糖尿病患者中,脂肪肝的患病率高达50%以上;

-如果过度节食或采取其他快速减肥的措施,会损伤肝细胞,也可能会诱发脂肪肝。

预防脂肪肝应从日常做起:

-定期体检,时刻关注身体健康。

-合理膳食,每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,保证蛋白质、各种维生素、微量元素等的摄入。禁酒戒烟,少吃过于油腻的食物,控制脂肪的摄入量,尤其要减少动物性脂肪的摄入。

-每天坚持体育锻炼,可以根据自己的体质选择适合的运动项目,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进,逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。

-保证充足睡眠,人都需要睡眠才能有好身体,肝脏又是解毒器官,所以他更需要休养生息。

-保持心情开朗不暴怒,少发脾气少生闷气,以及注意劳逸结合也是相当重要的。

-任何药物进入体内都是要经过肝脏解毒的,在选用药物时更要慎重,谨遵医嘱,不能过量服药或乱服药。

脂肪肝看似不痛不痒,但是出问题可就是大事,我们应该时刻警惕这种隐藏起来的危害,把脂肪肝扼杀在摇篮中。

得了脂肪肝,饮食上要做好这些护理:

脂肪肝的形成原因及日常护理 吃夜宵容易引起疾病吗

1、食用油的选择。

如果是轻度的脂肪肝的话,只要在平时的生活和饮食中多加注意,也是可以有改善的可能的。平时生活中尽量少吃“高盐、高油、高热量”的食物,食用油尽量吃菜籽油、茶油、橄榄油,像猪油、牛油、奶油这种油就尽量不要吃了。

2、果蔬的选择。

多吃蔬菜和水果,蔬菜水果里面富含大量的维生素,多吃一些这类食物可以缓解脂肪肝的症状,并且平常的饮食中还要尽量少吃或者不吃动物的脂肪,生活中不要吃胆固醇比较高的食物。

3、饮料的选择。

饮食尽量要清淡一些,少吃甜食和少喝饮料,像冰淇淋、糖果、饼干、可乐、雪碧这些东西就不要吃了,如果想喝饮料的话,可以榨新鲜的水果汁,比如说自家榨的葡萄汁、橙汁。

4、烟酒的选择。

如果是有吸烟喝酒习惯的脂肪肝患者,还得戒烟戒酒,其实不管身体健不健康,烟和酒都得少吃、少喝,吃多了对身体的伤害是非常大的。

5、蛋白质的选择。

可以多吃一些蛋白质比较高的食物,比如说瘦肉、鱼类的食品和豆类食品都是可以多吃的,多吃一些这些食物可以帮助身体增强营养,让身体好起来。还得注意就是,在晚上睡觉之前尽量不要吃东西了,睡前吃东西不仅容易长胖,而且对治疗脂肪肝也是不利的。

另外,平时还得多出去运动运动,跑得动的话,尽量每天早晚出去跑半个小时到一个小时左右,跑不动散步也可以,总之就是得要多运动,不要认为自己有了轻度的脂肪肝之后就不运动了,越是严重就越是得多运动。

心情也需要多加注意,轻度的脂肪肝是可以慢慢的改善的,不要太过于担心和焦虑了,每天保持良好的心情状态对治疗脂肪肝也很有帮助,如果觉得压力过大,可以找人倾诉,或者多去户外运动,人不管是在什么时候,运动都是少不了的,多运动可以增强抵抗力,减少身体内的胆固醇。

夜宵与脂肪肝有关系吗

脂肪肝的形成原因及日常护理 吃夜宵容易引起疾病吗

在健康体检中,医生收集了150多名中-重度脂肪肝患者,年龄在18~25岁。诊断标准均为胸部CT平扫,肝脏实质密度均低于脾脏密度(正常人肝脏密度应高于脾脏),肝/脾CT比值小于1为轻度脂肪肝;肝/脾CT比值小于0.7,肝内血管隐约可见者为中度脂肪肝;肝/脾CT比值小于0.5,肝内血管清晰可见者为重度脂肪肝。

这些年轻人有的体型偏胖,有的正常身材,有的人喜欢喝酒,有的从不沾酒。那么,这些人患脂肪肝到底是什么原因呢?

通过与他们交流才知道,这些年轻人有个共同爱好,就是都吃夜宵,睡觉太晚,大都在晚上12点以后睡觉。经分析,这些人的脂肪肝应该与经常吃夜宵,且夜宵较油腻密切相关。如果吃完夜宵短时间内睡觉,食物中的脂肪来不及消耗,就会储存在肝脏等组织内,时间一长,就形成了脂肪肝。长此以往如不引起重视并及时调整,必将影响身体健康。

引起脂肪肝的原因很多,除了公认的肥胖、糖尿病、过量饮酒、遗传等因素外,也和生活不规律、饮食不科学、晚饭吃太晚、活动太少等有关,对于上述年轻人来说,还与长期吃夜宵有关。

经常吃夜宵还容易得这些病

脂肪肝的形成原因及日常护理 吃夜宵容易引起疾病吗

容易得结石

人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,如果吃夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

容易得癌症

在吃夜宵时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。另外,经常吃夜宵对胃黏膜也有损害,再加上吃一些含致癌物的不健康食品,更容易造成胃黏膜不良影响,导致胃癌。

容易患动脉粥样硬化和冠心病

夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来,成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。

容易得糖尿病

因为长期吃夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。

容易诱发失眠

吃夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

因此,建议经常晚睡的人调整饮食和作息时间,改掉吃夜宵的习惯,或者拉大夜宵与睡觉的时间,或者用富含碳水化合物和膳食纤维的水果替代夜宵。

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 血压低压高是什么原因造成的
    血压低压高是什么原因造成的
    为什么会低压高,原因都有哪些高压和低压都有一定的范围。每个数字超了或者低了都说明身体不健康。低压高的直接原因就是动脉血管外周阻力高,导致高的原因可能是:失血,休克,或者是由内分泌肿瘤综合症导致的一些促进血管收缩的激素的分泌。心脏。低压就是收
    06-08
  • 男人的蛋痛是什么原因 男人的睾丸有时疼痛是怎么回事
    男人的蛋痛是什么原因 男人的睾丸有时疼痛是怎
    睾丸疼是怎么回事啊???睾丸疼痛原因很多譬如感染、外伤,肿瘤都可以引起,大多数睾丸疼是因为疾病引起的。病种不一会出现不同的疼痛,疼痛性质有胀痛、坠痛、刀割样疼痛等不同。当然疼痛的程度也会有所不同,有隐痛、剧痛等差别。阴囊内的附睾、精索病变和
    06-08
  • 喝鹿茸酒能提高性功能吗 鹿茸酒喝了有什么好处
    喝鹿茸酒能提高性功能吗 鹿茸酒喝了有什么好处
    鹿茸酒是生活中很常见的大补配方,对于壮阳效果很不错,男性经常喝鹿茸酒是能够提高性功能的,当然多锻炼效果会更好。那么,鹿茸酒喝了有什么好处?一起来看看360常识网小编提供的介绍吧!本文目录1、喝鹿茸酒能提高性功能吗2、鹿茸酒喝了有什么好处3、喝鹿茸
    02-23
  • 男人怎么预防前列腺炎?前列腺炎的治疗方法
    男人怎么预防前列腺炎?前列腺炎的治疗方法
    很多男性在患前列腺疾病的初期都不怎么重视,到了严重了才会去看医生,前列腺炎是比较常见的前列腺疾病,虽然不是很严重的疾病,但是治疗其他比较麻烦,所平时男性要注意预防。那么,男人怎么预防前列腺炎?下面,快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目
    11-08
  • 跑步一个月性功能有什么改善吗?男人久坐影响性功能吗?
    跑步一个月性功能有什么改善吗?男人久坐影响性
    对于平时体质比较差的人来说,可以通过跑步来强身健体,而且男性比较虚的话,也可以通过跑步来提高性功能,坚持跑步,一个月后你会看到自己身体不一样的变化,下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、跑步一个月性功能有什么改善吗?2、男
    10-06
  • 坚持跑步性功能变强了是真的吗?男人久坐不运动对精子有影响吗?
    坚持跑步性功能变强了是真的吗?男人久坐不运动
    男人腰摔伤比较严重的话,是会影响到性功能的。那么,腰不好的男人性功能差吗?腰不好和性功能其实没有很大的联系,但如果肾不好是真的会影响性生活。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、坚持跑步性功能变强了是真的吗?2、男人久坐不
    10-06
  • 阿拉伯挤奶法jelq法的正确方法起源,jelq训练方法增大图解
    阿拉伯挤奶法jelq法的正确方法起源,jelq训练方
    jelq的来源以及阿拉伯挤奶法jelq的认知一、jelq的发现来源于旅游:旅行的意义不仅仅是看到世界各地的美景,更多的是了解各地的风俗文化,是一种自然地理与人文地理的完好结合。我就是一个常年游走于世界各地的旅行爱好者,在不断认识新朋友的过程
    08-29
  • 精子凝集吃枸杞怎么吃?男性不育应该做什么检查
    枸杞是我们日常生活中比较常见的一种中药材,也是很多食疗方中不可或缺的一味药材,它功效多,治疗范围广。那么,精子凝集吃枸杞怎么吃?下面就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、精子凝集吃枸杞怎么吃2、男性不育应该做什么检查3、枸杞的好
    05-18
  • 弱精能吃藏红花吗?弱精症患者吃什么好
    弱精对男性来说打击是非常大的,很多男性因为患有弱精所以出现不育的现象这很有可能会给男性的家庭幸福带来威胁,那么弱精能吃藏红花吗?下面就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、弱精能吃藏红花吗2、弱精症患者吃什么好3、弱精症的危害有哪
    05-18
  • 前列腺疼痛吃阿胶有什么好处?前列腺痛的危害是
    说起前列腺疾病,很多人对于前列腺炎都比较熟悉,但是要说起前列腺痛,大概很多人都会感觉特别的陌生。那么,前列腺疼痛吃阿胶有什么好处?下面就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、前列腺疼痛吃阿胶有什么好处2、前列腺痛的危害是什么3、如
    05-18
点击排行