常做这些动作帮你打开健康之门

   2020-02-25 360常识网0
核心提示:养生之道人人诸知,想要不用每天绞尽脑汁想着如何搭配饮食及科学运动可达到养生的效果,只要做到以下几个小动作就可以了哦!发常梳双手十指代替梳子,从头部的前额梳到后颈处,然后从头部的两侧底部梳到头顶,重复20次。此方法不但促进头部血液循环,而且还

养生之道人人诸知,想要不用每天绞尽脑汁想着如何搭配饮食及科学运动可达到养生的效果,只要做到以下几个小动作就可以了哦!

发常梳

双手十指代替梳子,从头部的前额梳到后颈处,然后从头部的两侧底部梳到头顶,重复20次。

此方法不但促进头部血液循环,而且还可以改善头发的供氧情况,从而缓解脱发、发枯、发黄等现象。另外,它还可以有降低血压及醒脑的功效。

目常转

睁开双眼,分别上下左右各转动10次即可。此法在保健眼部健康的同时还可以增强视力。

脑常弹

双手伸开,手掌放于耳部,各手指放于后脑勺,然后各手指开始轻轻地弹击后脑勺。弹击时间2分钟左右,此法不但可以缓解疲劳,而且具有防头晕、治耳鸣等功效。

耳常鼓

双手张开,将手掌掩住双儿,用力向内压,然后再将双手拿开,则会听见噗的一声,该动作重复4次左右,小编建议在晚上将要临睡前做。每天做次动作,可以增强脑部的记忆力及听觉能力。

齿常叩

嘴部闭上,然后张开,上下牙齿轻微地相互碰撞,可发出声响。该动作做半分钟左右,两次即可。此动作不但可以使脑部保持清醒,而且也可增强肠胃功能,同时防止牙齿出现蛀牙及牙齿退化的情况出现。

手常握

双手伸直,各手指尽可能张开,然后做握拳的动作,也就是手抓东西,此动作做10次左右即可。该动作利于提高手部灵活性的同时,也具有肠胃消化、保护血管的作用。

头常转

头部先进行顺时针转动5次,然后逆时针转动5次,力度轻微,速度缓慢,不可过快。常做这动作,利于颈部健康,同时也可缓解自身的压力。

脚常垫

双腿并拢,站直,以脚趾为着重点,脚后跟微微升起,保持5秒,然后脚后更轻轻落地,做此动作10次即可。该动作是很不错的有氧运动,可让血液供给给心肌足够的氧气,易于心脏、心血管的健康。

腿常拉

站立,双腿岔开,弯腰,上半身最好与腿部保持120度角,感觉到双腿有明显的酸痛为止。常对腿部进行拉筋,则对人体具有治疗腰腿酸痛、排毒、消除疲劳等功效。

耳常捏

两只手的大拇指和食指对两边的耳朵进行稍用力的捏揉,顺序是先从上耳廓然后到耳垂部位。捏两分钟左右,任何时间都是可以进行的。该动作不仅能疏通经络、振奋脏腑,而且还能对身体起到保健功效。

简单几个小动作用,每天做则对人体具有诸多养生的功效。小编建议人们可以常做这几个动作进行养生是相当不错的选择!

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 秋季该怎样保养皮肤
    秋季该怎样保养皮肤
    一、秋季该怎样保养皮肤二、秋季皮肤保养禁忌三、适合秋季护肤的食物秋季该怎样保养皮肤1、秋季该怎样保养皮肤之面膜呵护秋季干燥的空气,致使肌肤水分大量流失,显得更加干燥、水油不平衡,从而导致面色灰暗,毒素排出不顺畅,针对这种情况,在睡前
    12-17
  • 惊蛰
    惊蛰
    一、惊蛰的概述二、惊蛰的由来三、惊蛰节气意义四、惊蛰的时间结算五、惊蛰的天气特征与农事活动六、惊蛰的习俗七、惊蛰的诗词惊蛰的概述1、节气概述惊蛰,古称“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始;太阳到达黄经345°时
    12-17
  • 寒露
    寒露
    一、寒露的概述二、寒露的由来三、寒露节气意义四、寒露的时间结算五、寒露的天气特征与农事活动六、寒露的习俗七、寒露的诗词寒露的概述1、节气概述寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式开始;时间在公
    12-17
  • 冬季健身注意事项
    冬季健身注意事项
    一、冬季健身注意事项二、 冬季健身的好处三、冬季健身做什么运动好冬季健身注意事项1、冬季健身注意事项之不宜起太早冬季进行锻炼,特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低,还容易因为地面空气中含氧量第,污染物多对身体造成不利影响
    12-16
  • 夏季应该喝什么茶
    夏季应该喝什么茶
    一、夏季应该喝什么茶二、夏季喝茶的禁忌三、夏季喝茶避开四个时间段夏季应该喝什么茶1、夏季应该喝什么茶夏季应该喝绿茶,因绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,生津止渴,消食化痰,对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用,据科学测定,
    12-16
  • 银屑病为何大多在冬季加重 ?
    银屑病为何大多在冬季加重 ?
    武汉生活网健康频道:银屑病是一种常见的、原因不明的红斑、丘疹、鳞悄性慢性皮病。基本皮损为表面白色、基底潮红的斑丘疹,可融合成形态不同的斑片,如点滴状、钱币状、环状、地图状、蛎壳状等。但其上都有堆积较厚的银白色有闪光的鳞悄。鳞屑很易被乔除,下
    12-16
  • 光棍节
    光棍节
    一、光棍节的概述二、光棍节的由来三、光棍节的习俗四、光棍节的各国习俗五、光棍节的社会影响光棍节的概述1、概述光棍节是一种流传于年轻人的娱乐性节日,以庆祝自己仍是单身一族为骄傲(“光棍”的意思便是“单身”)。11月11日,光棍节,源于
    12-16
  • 端午节为什么要吃五黄
    端午节为什么要吃五黄
    武汉生活网健康频道导读:端午节除了有吃粽子的习俗,还有一个“吃五黄”的习俗。那么端午节为什么要吃五黄呢?下面大家就随小编一起来了解一下吧。端午节为什么要吃五黄根据国医阴阳五行的理论,农历五月五的端午,正当二十四节气之夏至前后,是一年中阳气最
    12-16
  • 冬季皮肤干燥该怎么办
    冬季皮肤干燥该怎么办
    一、冬季皮肤干燥该怎么办二、冬季皮肤干燥的原因三、冬季皮肤干燥吃什么好冬季皮肤干燥该怎么办1、冬季皮肤干燥之补充胶原蛋白女士需要补充胶原蛋白,男士同样需要。胶原蛋白的流失会导致肌肤干燥。因此,男士平时也要有针对地多吃些胶原蛋白丰富的
    12-16
  • 中秋节月饼的由来和传说故事
    中秋节月饼的由来和传说故事
    中秋节是我国重要的传统节日之一,中秋节起源于中国,每年农历的八月十五,和其它传统节日一样,也是慢慢的发展形成的,赋予浓重的传奇色彩。对于中秋节,中秋来历故事备受人们的关注。那么中秋节为什么要吃月饼呢?下面,一起来看看中秋来历故事吧!嫦娥奔月
    12-16
点击排行