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第一章：超准的压力心理测试 你会上哪一间厕所
第二章：心理减压法
第三章：保持心理健康之心灵减压十二招
心理压力无限庞大是如今人们的生活所面临的最常见的困扰，但是对于有些人却不知道自己的压力有多大，也不了解如何减压。那么，如何判断心理压力有多大？减压秘方有哪些？
超准的压力心理测试 你会上哪一间厕所
如图，假设每一间都没有人，请问你会选择进入哪一间？
1.厕所A
2.厕所B
3.厕所C
4.厕所D
5.厕所E
6.厕所F
7.厕所G
8.厕所H
1.A 【承受压力指数为8分】你生命力旺盛，能快速了解别人的需要，善于理解复杂的人际关系，容易成为富贵中人。品味高，条件好，并重视个人成长，是一个极有智慧的人。 建议：容易自以为是而粗心犯错，使别人深感困扰，不听别人劝导而惹来烦恼，会因此而情绪失控，要记得小心，不要触犯他人。
2.B 【承受压力指数为3分】你喜欢简单朴实的人生，恳的生活态度，使围绕在你身边的人，很有自信和安全感，你会全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有亲朋好友，多愁善感是压力指数的致命伤。 建议：使你最感骄傲的是人人都因你而有福，希望得到别人的鼓励和赞扬，使你疲倦，不如放下标准，自由自在过自己的人生。
3.C 【承受压力指数为9分】恳地对待他人，使你能透视这个世界，找到纯真善良一面，充满自信又肯上进。你的特长是能找到机会，创造健康快乐人生，与人和平共处，人缘极佳。 建议：胆小怕事使你包容它人的缺点，任由他们做坏事，不知后果的严重性，小心受牵连，多交一些世故的朋友，帮助你认清事实。
4.D 【承受压力指数为7分】你有喜感十足的性格，活泼、浪漫、天真，像未失童心的人，永远能陶醉在欢笑声中，快乐时会想欢呼或手舞足蹈，你不会让痛苦或不安打扰你欢愉的心情，是典型适者生存者。 建议：你的持续能力不长，有碍事业发展。若喜欢把事业放在娱乐之后，更需检讨人生失败的原由，因为你会因此而导致太多困扰，这对日常工作和养生都非常不利哦。
5.E 【承受压力指数为6分】个性细致、敏感度很高，适合从事有创意的工作，工作能力很强。能主动关怀它人与事物，即使相貌平凡也露出纯朴实在的气质。你永远都会把感情和事业放在非常重要地位。不断走向前程。 建议：你是勇气十足的人，胆识高人一等，但无法恰当表现自己你，应该先懂得生活，人际关系才会处理好，压力因此而消失。
6.F 【承受压力指数为4分】容易为生活琐碎担心，不在乎物质生活，却强调生活品味的重要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理性和感性的人生，才能感到满足。 建议：当你无法承受生活压力时，不妨让自己平凡一点，别在乎别人的期望，因为常常是你自己设定了太高的期望，使自己无法喘息。
7.G 【承受压力指数为5分】你的个性孤独又不能被他人肯定，使你不喜欢了解自己的缺失，像被丢掉的石头，不知道它的价值何在，别人欠你的钱，你也懒得去追讨，以不变应万变的心态度过生活难题。 建议：只要你懂得努力追求自己所爱，坚持在一个固定的职业上，不在乎艰难日子，也能平安过一生，千万不要三心两意，使自己失去生活重心。
8.H 【承受压力指数为10分】你不在乎生活压力时，什麽都可以看得很开，你的人生永远在追求完美和理想，只要能帮助你完成或顺利达成目标，你的苦干精神无人可以比较。你的快乐是单纯而自然，能时时知足又懂得不断去追求。 建议：你不需要别人帮助解决生活压力，但需要别人指导解决生活难题，因此建议你多交一些有智慧和远见的朋友，多和他们讨论下养生知识。
心理减压法
职场调查
“工作压力大”
成职场不快乐首因
上周，羊城晚报健康周刊、搜狐健康频道联合进行了关于“职场快乐感”的调查，结果显示
57%的人在职场上“不快乐的时候多”;13.8%的人“感觉十分痛苦”;只有28%的人是“总的来说是快乐的”。
而导致在职场上不快乐的原因中，排在前三位的是“工作压力太大”、“收入低”、“没有发展前途”。调查发现，有超过7成人觉得在职场不快乐，工作压力太大是首因。
当工作一点都不快乐时，身体开始难受报警，情绪深陷困扰。此时，大多数的人都是怎么处理的呢？本次调查显示，43%的人采用的是“忍着，得过且过”;29%“找人倾诉，缓解负面情绪”;25%“准备跳槽”;只有1.16%的人想“找心理医生帮助解决”。天啦，别再忍受这些啦，要知道这样对日常养生可没好处哦~
测一测
您的职场快乐指数有多高？
人的一辈子花在工作上的时间大约有三分之一，在职场，你的快乐指数又有多少呢？我们不妨做做下面的小测试。
请仔细回忆过去的一个月中自己的工作状态，然后根据下面的条目来对照是否与自己的情况相符，再对照条目下方的算分标准记录下自己的得分。
1、手上有做不完的工作，甚至让你觉得根本应付不来。
2、没有什么兴趣爱好，很久没有与朋友聚会了，因为你总得记挂着工作。
3、一旦遭遇到挫折，就很容易气馁、退缩。
4、想把工作做好，担心他人会不满意自己的工作表现。
5、觉得领导、同事并不十分欣赏自己。
6、常常担心自己会陷入经济危机。
7、经常头疼、胃疼、颈椎疼、后背疼，做了治疗也没有效果。
8、常常在家人、朋友、同事的相处中控制不住脾气。
9、晚上很难睡着，心中记挂很多工作问题。
10、抽出时间稍稍娱乐休闲一下，便会有很强的负罪感。
计分方法：“从来没有”记0分，“偶尔发生”记1分，“经常发生”记2分。计算出分数后，看看你的快乐指数到底有多少？
0-10分：虽然精神压力并不大，但你的生活过于枯燥，工作也就是一份职业而已。
11-15分：工作的压力还能应付，但“快乐工作”就谈不上了。
16分或以上：你的压力偏高，应反省一下，是不是对自己的要求过于苛刻了。
专家支招
只要有工作，压力就会存在。越是专注于工作，压力水平就会越高。压力大与小，能不能承受，关键在于面对压力时的心态和应对办法。“快乐与否全在你自己，别给自己施加压力。”
职场中，保持心情快乐的养生途径有两条：第一、发现使你快乐的东西并增加它;第二、发现使你不快乐的东西并减少它。
1、停止“工作就是一切”的想法
不要让工作占据你人生的全部，因为除了工作，生活中还有很多美好的东西，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。心理学家建议，在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，当工作上不顺心时，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，正是为了在工作中更好地感受快乐。
健康的兴趣爱好可以帮你把工作狂的想法赶出脑袋，心理学家表示，很多人只因为怕没事情做才变成工作狂。所以，培养兴趣爱好可以让你的生活变得更多元、更轻松愉快。
2、学会释放压力
遇到工作压力时，可以找友人倾诉，可以通过运动释放压力，可以放上一段喜欢的音乐，让自己沉浸在迷人的咖啡香味中……总之，在忙碌的工作中，给自己留出一点空间，为心情做个SpA。
3、降低你的期望值
“付出与收获必须对等”，一旦你有了这样的想法，很可能就会不快乐，因为你为工作付出了辛勤的汗水，牺牲了时间，你就会期望自己的付出能够获得赏识和回报。然而事实上，在职场，付出与回报并不一定对等，所以，你对公司的期望不要过高，不然，期望越大，失望越大。
4、善于从“人生导师”那汲取经验
每个职场人最好都有一个“人生导师”，它可以是一个人、一本书，当你遇到职场上的困惑时，都可以从“导师”那获得解决办法，从而缓解内心的焦虑。
保持心理健康之心灵减压十二招
1、开怀大笑，进行发泄
2、保持沉默有助于降压
3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法
4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作
5、在无人处大声喊叫或大哭
6、与人为善，不要怀恨在心
7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”
9、对小事不去计较，装糊涂最好
10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
12、车到山前必有路，今天很快就会过去。
总结：如今生活在这个社会中，怎么会没有压力，关键的是你要了解自己的压力有多大，要知道如何为自己减压让生活更轻松。以上小编为您盘点的养生方法来学习下吧。
