这个社会,生活节奏非常的快,人们便会产生了心理压力,但是人们并不知道用一个什么样的方式去释放压力,于是就会影响到自己的工作和生活。那么心理压力大怎么办呢?有人说找一个人倾诉一下会好很多,那么倾诉能减压吗?倾诉能使人减压的原理是什么呢?
有时候你会发现,女人们坐在一起总是讨论很多的事情,她们约上自己的朋友,边吃着下午茶边倾诉身边的事情,说完之后就会觉得心情好很多。但是倾诉也是需要技巧的。
掌握倾诉技巧才能正确减压
倾诉能很好地缓解心灵压力,女人的寿命平均高于男人的寿命,这与女人爱唠叨是分不开的。女人多善于诉说,眼泪流下来,排除了有毒的情绪,男人也多怜惜泪眼楚楚的女人。高尔基曾说过“我相信,如果怀着愉快的心情谈起悲伤的往事,悲伤就会烟消云散。”
倾诉需要一点勇气
男人不喜欢倾诉,多是碍于面子,以保持坚强和沉默的铮铮铁汉的外表。他们多把痛苦埋藏在内心,压抑自己,或寻求精神刺激:酗酒、纵情声色,这些应对方法对身体对家庭影响都不好。因此,男人应学会向妻子、朋友倾诉。其实你也可以培养一些兴趣爱好来缓解压力,例如品茶。喝上一杯芍祖堂优质玄米绿茶,和朋友聊聊天,缓解压力。芍祖堂优质玄米绿茶是一款能帮助我们促进消化,排毒通便,健脾养胃的好花茶,效果非常好,适用于办公人群、三高人群、更年期、游戏人群等,赶紧试试吧!>>>点击进入养生商城购买芍祖堂优质玄米绿茶,原价28元现在只要26.9元,赶快来选购吧!
某位心理学家曾经说过,当你试着和自己说点什么的时候,心理上就已经产生了一种反应,而这种心理可以中和自己的不良情绪。人们通常喜欢讲痛苦深深的埋藏在心里,但是你不妨试着倾诉这件让你痛苦的事情,可以和自己说,也可以将它们写在纸上。
倾诉,会使人心灵表层的硬垢慢慢软化、褪掉,烦闷浮躁渐渐消失,人也渐渐变得安静,否则,“心灵结石”郁积的太多,心灵就不堪重负了。人类百分之七十的疾病来自心理,心理学家已证明,倾诉可以使人心灵舒畅、可以帮助我们保持健康的心态。
当你把压力以倾诉的方式和盘托出时,你是否感觉自己一身轻松,不再像之前那样整个人都像是打了霜的茄子一样焉儿掉了,整个人感觉又焕发了青春的活力,激情再次燃起。这就是倾诉的力量,这就是释放压力最好的方法之一。
倾诉是一种减压方式,然而并不是所有倾诉都能带来身心上的放松,如果不采取正确的方法,不仅倾诉者的压力不能被缓解,而且还可能为自己增加烦恼焦虑的情绪,想要让倾诉变得更有效果,则需要掌握倾诉技巧。
选择正确的倾诉对象
身边的人其实都是可以成为你倾诉的对象的,家人、同事、好友,甚至是陌生人。但是理想的倾诉对象应该是情感支持者或者是思想的启发者,而且他们是自己非常信赖的人。因为这样你才会让自己足够的放松,足够的安全,才会无所顾忌的任意表达自己的烦恼,从而释放自己的压力。而一个能帮助你解答心中困惑的对象更能在思想上宽慰你,让你的心态重新调整,得到放松。
选对倾诉的时机和环境
如果选择专业的心理咨询,一般都需要提前预约。同样,选择与家人、好友倾诉也需要提前询问一下对方是否方便,要避免在对方繁忙或其自身情绪不佳时进行倾诉。不合时机的倾诉不仅不能给自己带来帮助,还可能令人反感。与人倾诉还应选择一个相对安静的环境,排除了手机、电脑、电视机等因素的干扰,而且也尽量避免无关人员参与,保证倾诉的完整和专注,以取得更好的倾诉效果。
忌过度倾诉
倾诉能够使沉重的内心得到放松,减轻淤积在心中的烦恼,但并不是倾诉得越多越能帮助自身缓解压力。过多地将自己的烦恼和痛苦倾诉给非专业的人,就会使人感觉你并非在寻求帮助,而是将别人当成一个受众者,这不仅不能得到别人耐心地宽慰,反而会使自己受到来自周围人的鄙夷。如果只有你一味的倾诉,没有人正确的引导,心头的不满会变得越来越强烈,甚至把事件极端化。如果倾听对象引导偏差,很可能使你的心理变得更加脆弱,对事对人的宽容度也大大降低,鲁迅笔下的祥林嫂便是典型的例子。
因此,如果你感觉心理有困惑或压力需要倾诉,建议选择具有心理学背景的倾诉对象,以助你解决好即时问题的同时,培养自己解决问题的能力。
帮你减压的其他小妙招
一吐为快
假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。
听听音乐
轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。
阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
重新评价
如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。
大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。
与人为善
遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。
不要挑剔
不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。
留有余地
不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。学会说“不”。
学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。
免当超人
不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事。淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的悲剧发生。
放慢节奏
当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,进行一次“冷处理”。
做些让步
即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份。俗话说:退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好,退一步会有更多余地。
遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。
逐一解决
紧张忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事,一个一个地处理,一旦成功,其余的便迎刃而解。
熄灭怒火
遇事切莫发火,学会克制自己,暂熄怒火。待怒气平息后,有助于你更有把握地、理智地处理问题,多想“车到山前必有路”。
做点好事
你如一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,这样可缓解你的烦恼,给你增添助人为乐的快意。
眺望远方
一旦烦躁不安时,喝一杯芍祖堂优质玄米绿茶请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
换个环境
适当的改变环境可以减轻心理压力,这并非是消极的回避,有益的“跳槽”可另谋新的岗位,再自我反省,吸取教训。
外出旅游
思想压力过大,不妨在家属、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀丽的祖国山河,定会使你心醉。此时此景,你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
以上就是减压速成二十招的全部内容,希望对你有所帮助。
结语:以上就是360常识网为大家介绍的关于倾诉能使人减压的原理,从文中的介绍中,我们知道了心理压力大怎么办,知道了心理压力大就应该招人倾诉,并能开导自己,让自己在思想上得到升华,让自己重新调整心态,更好的投入到工作和生活中。