目录：
第一章：春季养生 鼻子过敏怎么办
第二章：春季养生 擦背泻火
第三章：养生小妙招 肛门保健的三招
第四章：春季养生 这些“小毛病”让你越来越健康
春暖花开时，很多鼻子敏感人却愁眉苦脸，的确，这样的季节鼻子过敏实在太难受了！那么春天鼻子过敏怎么办呢？春季养生都有哪些小妙招呢？
春季养生 鼻子过敏怎么办
春季是鼻子过敏的高发期，发作起来十分难受，会出现眼睛发红、发痒及流泪，耳朵发闷，头昏、头痛等症状。虽然鼻子过敏很痛苦，但只要在生活中多加注意，再结合一些保健方法，还是可以控制得很好的。
每天喝100克酸奶
日本的一项研究发现，常喝酸奶可在一定程度上缓解包括花粉过敏在内的鼻子过敏。研究人员将89名花粉症患者分成两组，一组每天食用含50毫克乳酸菌（相当于100克酸奶）的食品，另一组则食用不含乳酸菌的食品。半年后，研究人员对比两组患者的记录数据（包括打喷嚏、流涕、鼻塞的频次和对日常生活的影响程度等）发现，未食用乳酸菌的患者在花粉飞散期鼻塞、流涕等情况较食用组患者严重很多。老人可每天喝杯酸奶，口味可依个人喜好挑选，但量不要低于100克。
哼绵羊音
美国科学家调查发现，用鼻子哼绵羊音可以缓解鼻塞。研究人员发现，哼绵羊音时气流的流动比一般吐气更快，一氧化氮排放量的极限值也是普通呼吸时的15倍，两侧鼻腔内的气流会加速流动，从而有效缓解鼻塞。方法：轻抿嘴唇，利用鼻腔发出绵羊音，注意嗓子也要配合抖动，每次5-10分钟，每天2-3次，可依个人鼻塞情况自行调整。
远离粉尘
在花粉或灰尘较多的时节减少外出，避免接触其他致敏物质，如宠物皮毛等。室内不要堆放过多杂物，以免沉积过多灰尘，并使尘螨大量繁殖。在整理杂物时，可先用湿布轻轻擦扫掉灰尘后再摆放整齐，擦拭时可戴上口罩。另外，最好选用丝质如真丝，沙发套、床罩、枕套、枕巾、窗帘、桌布等，样式也要简单不给灰尘沉积的空间，还要注意定期更换，最好每周换洗一次，注意不要在户外晾晒，以免花粉、尘螨附着在上面。还要注意降低室内的空气湿度，最好不要超过50%，过于潮湿的环境会促使霉菌繁殖，引发过敏。
春季养生 擦背泻火
“背宜常暖”，历代医家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多种保健养生方法，都是使背部保暖的好方法。其中，擦背特别适合体弱多病的老年人。
春天易上火，很多老年人由于春季胃火旺，出现了腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状，擦背则有很好的泻火疗效。人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到活血通络、养心安神的作用。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，增强内分泌功能和人体免疫力。此外，擦背动作本身就是活动肩周的过程，能起到锻炼关节的作用。擦背还能对神经衰弱、失眠、便秘起到较好的辅助治疗作用。
日本曾掀起过一股用于毛巾擦背的热潮。日本东京大学的一项研究认为，人体背部皮下积聚着许多免疫细胞，将这些健康卫士动员起来，会大大增强人体免疫系统的抗病能力，而进行动员的最好办法就是每天定时抓、擦等。
这里的擦背主要是指干擦背，在家就可以进行。为避免感冒，应将室温控制在20摄氏度以上。准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5分钟，擦到皮肤发红微热为佳。每天一次，可以在睡前进行，擦时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤。
养生小妙招 肛门保健的三招
老年人处于衰退阶段，各组强、器官及其功能都在减退，肛门也不例外。老年人易便秘、易脱肛、易感染，因此要综合预防。
防便秘
便秘的原因很多，老年人因活动减少，肠道蠕动缓慢，直肠肌肉萎缩，张力减弱，加上腹部肌肉减退，排便乏力，是产生便秘的主要原因。其次，有的老年人饮水过少，食物过于精细而粗纤维过少，致使粪便体积较小，在肠内停留时间较长，粪便中水分过多吸收而形成。也有的是全身疾病（如甲状腺功能低下）引起的便秘。
有些老人对于大便过度关注，认为每天必有一次大便，否则就焦虑不安、精神紧张。这样一来，反而引起胃肠功能失调，真的形成了便秘。
老年人每天早晨饮用一杯（约300-400毫升）温开水或淡盐水，空腹饮用后能刺激肠管蠕动有助于排便，
防脱肛
老年人因肛门括约肌等肌肉萎缩而致括约功能减退，容易发生脱肛，如患有痔疮者脱肛更为明显，有的在跑路或咳嗽后均可脱出，痔疮脱出如发生嵌顿可引起肿痛、行走困难，如发生感染可以引起全身不适。
脱肛者要积极治疗痔疮等肛门疾病，同时要加强肛门功能的锻炼。
防感染
老年人对外来抗原产生抗体的能力降低，肠道细菌等可引起肛门直肠周围感染形成脓肿。
同时，因为老年人机体反应慢，脓肿形成后，红肿热痛不很明显，容易扩散，引起全身症状。愈合速度比较缓慢。
肛门部瘙痒也是老年人常见的症状，也要注意防护，经常用温水清洗肛门，不要用刺激性强的肥皂外洗，瘙痒明显时可选用一些性能温和的软膏。
春季养生 这些“小毛病”让你越来越健康
“毛病”在现代汉语词典里，解释为“缺点、坏习惯”。如“随地吐痰”既不文明，又传播疾病，损人不利己，必须克服。而有些“小毛病”，如“自言自浯、哭泣、吃零食”等，虽然也招人议论，但对别人并无妨碍。而且有研究发现，这些习惯有一定的保健作用，有利于身体健康。
自言自语
如果一个人常常自言臼语，通常会被认为有精神病而遭到议论。但研究发现，如能将自己的烦恼与不满说出来，一来可以起到调节自身情绪、减轻压力、促进健康的作用；二来能够理清头绪，帮助自己更理智地处理事情；三来不会耽误别人的时间，减少倾听者对自己“唠叨”的指责；四来不会泄露自己隐私。看，自言自语有这么多好处呢。
哭泣
自古就有“男儿有泪不轻弹”之说，所以“哭泣”一直被认为是怯懦的表现，不过，哭泣可以使不良情绪得以宣泄，而强忍哭泣，只会加重心中的压力和失落情绪。特别是如果家长不允许孩子哭泣，容易让孩子积蓄压力，引发健康危机。研究证明，哭泣能使人体释放肾上腺素和去甲肾上腺素，这种生理反应可以减轻痛苦，使人获得平静。哭泣能够提高淋巴细胞的水平，增强人体免疫力。另外，眼泪还有助于清洁眼睛和预防眼部干涩。
所以，哭泣不是让人变得脆弱，而是更坚强，人们痛哭之后，往往会笑得更加灿烂。
吃零食
一直以来，吃零食被认为是不好的习惯，影响食欲，容易引起胃肠疾病。其实，大量的观察证明，只要科学地选择零食，在适当的时间食用，并注意卫生，吃零食不仅不影响健康，相反有保健作用。比如儿童、老年人、孕妇、吃一些奶制品、水果、克力等，有利于身体健康。
科学研究发现，当人们在连续工作前后吃点糖果等零食，工作效率、准确性、记忆力等都会有一定程度的提高；每天至少吃1次杏仁等干果的人，得心脏病的危险性是不吃者的47%。许多种类的零食，如瓜子、花生、核桃、无花果、芝麻糊等能增加细胞活性，促进人体造血功能，加速伤口愈合，提高神经功能，增加食欲，还能润发、美容。当然，有损健康的零食，如薯片、爆米花等，最好不吃或少吃。
结语：春季是生命复苏的季节，也是各种疾病横行的季节，所以在平时我们一定要注意保护好自己哦~（文章原载于《健康文摘》，刊号：2012.03，作者：岳文、苏云明、尹辉、武星户，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
