擦伤：矿泉水洗伤口
擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。
一般矿泉水在运动场所也很容易买到。出现擦伤，只要用矿泉水把伤口清洗干净，如果擦伤伤口不深，就无需再处理了。如果有渗血时，在矿泉水冲洗干净伤口之后，贴一块止血贴就行。
肌肉拉伤：冰矿泉水压敷伤处
运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。
一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾，就地取材，让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持30分钟。这样做以减少局部充血、水肿，能减少第二天皮肤的肿胀程度。
肌肉拉伤早期不建议立即用药，经过以上冰块压敷处理后，回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶，或喷洒云南白药气雾剂等。
如何预防小儿摔伤？
随着孩子的发育成长，从会爬到会走，从会走到会跑，这期间跌倒、摔伤是很常见的。那末，小儿发生跌伤后怎么办呢？首先应弄清孩子跌伤的部位和局部跌破及肿包情况，然后再做相应处理。
小儿跌倒摔了一跤，家长应将小儿抱起，看一看跌摔在什么部位？该部位能否活动？如摔了腿，但站起来后还能活动，说明未发生骨折，仅仅是表皮或软组织受伤并不要紧。可将皮肤擦破部位，用清水洗净，涂以红药水或外敷云南白药，以消毒纱布及绷带裹好。若软组织损伤、局部肿胀、疼痛明显，需到医院拍X光片确认有无骨折，如无骨折，可服用跌打丸、三七伤药片、云南白药、沈阳红药等药物，注意观察肿胀局部的变化;并应适当休息。
若小儿跌伤较重，出现明显骨折征象，如肢体活动不能自如或明显受限，跌伤部位出现明显肿胀、畸形等，此时应马上去医院。在去医院过程中，应避免挪动骨折部位。如四肢骨折，应找一块木板将骨折两端固定于木板上;如腰部骨折，应找一副担架，担架上放一块木板，或直接用木板将患儿抬到医院，尽快诊治。否则，可能会因骨折部位活动错位而损伤神经、血管，加重病情甚至危及生命。
如果跌倒摔碰到钉子或铁器上，虽所伤可能不重，可能仅仅是扎了一个小口子，或伤了一点皮。但是，不能掉以轻心，要给予足够的重视。因为钉子或铁器上可能生锈，伤口有被破伤风杆菌污染诱发破伤风。
如果小儿跌伤及头部，很可能伤得不轻，即使皮肤并末摔破，肿包也不明显，仍应注意，需观察一个星期左右。在这期间如果出现呕吐或抽搐，必须送医院看脑外科。如果跌倒当时就昏迷不醒或出现脸色异常苍白、眼瞳孔左右大小不等，应立即急送医院脑外科。
小儿跌伤后，在未确定诊断之前，不要给小儿做按摩、揉搓，以免加重病情。
为防止跌伤，对会走的孩子，要时时注意照看。带孩子外出，孩子自己走路的机会就增多，作为父母，又非常高兴地愿意看着自己的孩子自己走路，因此要格外留神，紧紧跟着孩子，过马路时，妈妈要拉着孩子的手，让孩子走在里面，妈妈应该走在靠车子通过的一侧。小孩穿的鞋底一定要不滑，这样就会少跌倒、少跌伤。
挫伤：先冷后热
挫伤在运动中多见于各类撞伤，比如若脚踢到足球门柱、头顶篮球架、抢球时两个脑袋相撞等。 轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样，采取冰块加压冷敷的方法。
但是我们很多人都有个习惯，被撞到了用手不停地揉撞伤部位，甚至用热毛巾敷，这是绝对错误的。黎志翔说，这种活血的“热处理”应该在24小时之后。太早热敷会使淤血渗出。在挫伤发生后的第一天，应予以冷敷，第二天才改为热敷，可以用活血化淤药物(如红花油)，约一周后便可基本恢复。较重的挫伤应及时到医院处理。
