冬季减肥需做7件事

   2020-11-24 360常识网0
核心提示:大多数减肥的妹妹都是选择少吃饭,甚至是不吃饭,特别是晚上,每次睡到半夜听见饿得咕噜咕噜的肚子,都会很开心。其实错了,减肥不是不吃饭,是要按时吃每顿饭,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,长期缺少食补饿肚子,不仅对胃对身体都有一定的伤害,还会

大多数减肥的妹妹都是选择少吃饭,甚至是不吃饭,特别是晚上,每次睡到半夜听见饿得咕噜咕噜的肚子,都会很开心。其实错了,减肥不是不吃饭,是要按时吃每顿饭,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,长期缺少食补饿肚子,不仅对胃对身体都有一定的伤害,还会引发虚胖,这就是人们常说的越减越肥。

一、坚持吃晚饭

不要饿了就啃水果不吃主食,一天三餐每餐都不能缺少主食,因为主食是提供体内能量的最主要方法,只有体内能量充足了,我们才有力气减肥。每顿晚餐不要太油腻、太咸、太辣,要以清淡营养为主,如黑米粥、黑木耳等等,晚饭要吃七分饱,只要体内有充足的能量,自身机体就能消耗掉部分脂肪,比饿肚子要瘦得快。

二、喝足量的水

喝水能够加快体内的新陈代谢,不仅可以消除体内多余的脂肪,还能滋润皮肤,起到美容养颜的作用,不要等到渴了再喝水,要养成多喝水的习惯,只要你坚持每天八杯水,保你健康又瘦身。

冬季减肥需做7件事

三、吃饭要细嚼慢咽

细嚼慢咽是控制自己饮食的最好方法,因为一口饭你咀嚼的次数多了,就会有饱的感觉,不要再多食来增加胃的负担,所以改掉狼吞虎咽的习惯,不仅可以体会到吃的乐趣,还能塑造苗条的身材。

四、运动要坚持

运动对很多人来说只是三分钟热度,长时间根本坚持不下来,然后就开始怨天尤人,抱怨运动不能减肥之类的话。运动贵在坚持,不管你多忙,也不管你多累,只要想保持良好的身材,运动就是最好的也是必要的选择。

如果你不喜欢跑步或者不喜欢剧烈运动,其实没有关系,并不是所有的运动都是那么激动人心的。接受不了快跑你就快走,每天晚上吃完晚餐后,先是慢走

散步半小时,待消化差不多了,再逐步加快速度,直到达到一分钟一百步或一百二十步左右即可。每天坚持半个小时,需要达到微喘、出汗的地步。

每天晚上不要立即爬到床上,沉醉于感人的电视剧中或者是闷头大睡,这样很容易淤积体内的脂肪,引起肥胖。仰卧起坐也是一种很好的消耗脂肪的运动,刚开始做也许会不太适应,可以少做点,比如第一周每天晚上坚持做十个,第二周二十个,根据自己的体质逐步增加,做的时候速度要由快到慢,动作要标准、要准确。只要你坚持一个月,保你瘦身效果就会有明显的改善。

 
标签: 冬季减肥
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 冬季减肥和夏季减肥哪个好
    不管是在哪一个季节,我们都希望可以保持很好的身材,尤其是女性朋友,无论是在什么季节,都希望向大家展示出自己性感妖娆的身姿,但是肥胖就会对此造成影响,所以应该注重减肥,可是到底是在冬季减肥好,还是在夏季减肥比较好的问题,还是很多人存在疑惑的,
  • 冬季减肥小技巧介绍
    冬季,天气比较寒冷,我们每个人都表现的懒懒的。这时候就给脂肪有了可乘之机。对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯。那么,想减肥的人,不妨先从我们日常生活中“动起来”,下面给大家支一些冬季减肥的小妙招。1拖拖地板、擦
    12-28
  • 冬季针灸减肥食谱
    目前最受大家喜爱的减肥方法是针灸减肥,但是针灸减肥方法是一种通过穴位进行减肥的方法,那么就要配合一定的饮食才能最好的实施针灸减肥。这里介绍份针灸减肥食谱给大家参考:牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指
  • 冬季减肥最有效方法介绍
    许多朋友们想了解一个问题,那么就是冬季减肥最有效的方法,特别是对于爱美的女性朋友们来说在冬天这个季节到了,大家都不愿意运动,造成了身体的肥胖,那么,该如何进行减肥如何最快最有效的进行减肥呢,接下来这篇文章就为大家介绍一下。最有效的快速减肥方
    12-27
  • 冬季该怎样减肥 冬季减肥的误区有哪些
    冬季虽然天气寒冷,但是多数的人还是不会放弃减肥。但是在冬季减肥的时候与其它季节不同,在冬季会有哪些减肥的误区呢?下面给大家介绍冬季减肥的误区,供大家参考。当心运动流汗得伤寒健身专家说,在冬日锻炼时大汗淋漓并不代表着你腰间的赘肉正在被消耗。人
    12-21 冬季减肥
  • 冬季减肥 冬季减肥食谱8款营养美味搭配
    冬季减肥 冬季减肥食谱8款营养美味搭配
    冬季人们代谢减缓,胃口变好,吃得多,消耗少,容易肥胖。那冬季如何减肥?今天360常识网就为大家介绍一款适合冬季减肥的食谱,希望你能在美好的冬季收获理想的身材。冬季减肥食谱8款营养美味搭配冬季减肥食谱1、金针菇白菜豆腐汤材料:金针菇200g,
    12-18
  • 是冬季减肥好还是夏季好呢
    随着现代社会人们对自身身材保养的重视度越来越高,因此我们可以看到很多爱美的人士在日常生活中都会寻找各种各样减肥的方法。其实这也是因为现代社会人们的物质生活越来越好了,所以营养过剩就容易导致大量脂肪的堆积。因此朋友们就会提出,冬季减肥好还是夏
  • 冬季减肥有哪些盲区
    冬季很多人在抱怨容易变胖的同时也有一大部分减肥减不下来的人,冬季减肥最容易踏进去的一些盲区一定要注意。下面为大家指出冬季减肥的盲区。误区1:蔬菜水果一定有减肥作用很多天然蔬果都有不错的减肥效果,且有很好的营养价值,值得你经常光顾。但有些蔬菜
    12-15 冬季减肥
  • 冬季减肥的巧妙方法
    冬季是一个吃饱穿暖的季节,也是特别容易长肉的季节。这可怎么办呢?小编为你推荐超管用的冬季减肥方法,让你在这个寒冷的冬季轻松瘦下来。减肥方法:1、喝茶热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分,抵抗干燥天气,让你的皮肤变
    11-28 冬季减肥
  • 冬季高效减肥秘籍 改善易胖体质
    冬季减肥方法有哪些?冬天到了,又有很多的美眉在担心喝水都胖的自己要怎么熬过冬季这个易胖的季节。下面小编教你五招,养成易瘦体质吃不胖,美眉们还在等什么,赶紧来试试这几个冬季减肥的方法吧。1、打造瘦人体质第三招:潜意识吃饱要学会及时的在潜意识中
点击排行